Continuous training versus interval training in deep water running: health effects for obese women

ObjectivesTo search intermittent and continous trainning (IT and CT, respectively) effects through deep water running for the control and prevention of excessive body fat accumulation and improvement of quality of life.MethodsExperimental study composed by 30 women, aged between 34 to 58 years old, during 12 weeks, three sessions per week, 47 minutes each. Body composition, cardiorespiratory condition and Quality of Life by WHOQOL-Brief were considered. Student's and Wilcoxon's non parametric tests were applied at 5% significance level.ResultsWith the only exception for social domain of quality of life, all investigated variables revealed improvement in both groups for IT in comparison to CT.ConclusionDeep water running contributes to body fat reduction, physical fitness evolution and improvement of WHOQOL-Brief domains, regardless of the trainning type conducted.

ResumenObjetivosInvestigar los efectos del entrenamiento continuo versus el entrenamiento intermitente corriendo en piscina profunda para el control y la prevención de la acumulación excesiva de adipocitos sin restricción alimenticia, así como para una mejora del condicionamiento físico y de la calidad de vida.MétodosEstudio experimental con treinta mujeres entre 34 y 58 años de edad, con una duración de doce semanas, con tres sesiones semanales de 47 minutos de duración. Se verificó el porcentaje de grasa corporal, la condición cardiorrespiratoria y la calidad de vida mediante la evaluación de criterios del WHOQOL-Abreviado. Se aplicaron la prueba estadística t de Student y la no paramétrica de Wilcoxon. Fue establecido un 5% como nivel de significación.ResultadosCon la única excepción del dominio social de la calidad de vida, todas las variables investigadas reflejaron una mejora en ambos grupos, con predominio del grupo de entrenamiento intermitente sobre el de entrenamiento continuo.ConclusiónIndependientemente de la forma de entrenamiento utilizada, correr en piscina profunda contribuye a la reducción de la grasa corporal, la evolución de la aptitud física y la mejora de los índices contemplados en el WHOQOL-Abreviado.