The effect of dynamic whole-body vibration warm-up on lower extremity performance

SummaryObjectiveNumerous studies have postulated that whole-body vibration (WBV) exercise could be used as a warm-up procedure. Unfortunately, the inconsistency in reporting and standardizing the WBV protocols participate to the lack of consensus of the literature. The purpose of this study was, first, to investigate whether a WBV intervention performed on a vertical synchronous platform could be an effective warm-up procedure. Second, we meticulously paid attention to the quantification of the effective acceleration produced by the platform.MethodsFourteen recreationally active individuals performed either a WBV (30 Hz/4 mm; theoretical acceleration of 71 m·s−2) or non-vibration (NWBV) intervention comprising dynamic squatting exercises intermittently (30 s/30 s) during ten minutes. Pre- and post-intervention tests consisted of countermovement jump, bilateral isometric maximal voluntary contraction of knee extensor muscles and sit and reach box test. Post-tests were performed at one and five minutes after the intervention.ResultsCountermovement jump height (+4.92%; P < 0.05) and lower extremity flexibility (+13.56%; P < 0.001) were significantly increased at five minutes after the WBV intervention whereas no change was observed after the NWBV. Neither WBV nor NWBV intervention improved the bilateral isometric strength of the knee extensor muscles. Importantly, the effective vertical acceleration delivered by the platform was about half the theoretical one (i.e., 34.7 m·s−2).ConclusionIn the absence of change after the NWBV intervention, we concluded that our dynamic WBV exercise constitutes a successful warm-up procedure to improve lower extremity performance. The present results also emphasize that the effective acceleration of the WBV devices should be methodically monitored.

RésuméObjectifDe nombreuses études ont suggéré que la sollicitation musculaire par vibrations du corps entier (ou whole-body vibration [WBV]) pouvait être utilisée comme une méthode d’échauffement. Malheureusement, le manque de standardisation des procédures et des protocoles utilisés participent à l’absence de consensus constaté au sein de la littérature. Le but de cette étude était : (i) de déterminer si une séance de WBV effectuée sur une plateforme délivrant des oscillations verticales synchrones pouvait être une méthode d’échauffement efficace, et (ii) de contrôler si l’accélération effective produite par la plateforme correspondait à l’accélération théorique.Matériels et méthodesQuatorze participants physiquement actifs ont effectué une séance de WBV (30 Hz/4 mm ; accélération théorique de 71 m·s−2) ou une séance contrôle sans vibration comprenant des exercices de squats dynamiques intermittents (30 s/30 s) pendant dix minutes. Les tests pré- et post-séance comprenaient des sauts verticaux avec contre-mouvement, des contractions volontaires maximales isométriques bilatérales des muscles extenseurs du genou et un test de souplesse de flexion du tronc. Les tests post-séance ont été effectués à une, et cinq minutes après la séance.RésultatsLa hauteur de saut avec contre-mouvement (+4,92 % ; p < 0,05) et la souplesse de flexion du tronc (+13,56 % ; p < 0,001) ont été significativement augmentés cinq minutes après la séance par WBV alors qu’aucun changement n’a été observé après la séance contrôle. Aucune modification de la force volontaire isométrique des muscles extenseurs du genou n’a été observée quelle que soit la condition expérimentale. Enfin, l’accélération verticale effective mesurée au niveau de la plateforme correspondait à la moitié de l’accélération déterminée théoriquement (i.e., 34,7 m·s−2).ConclusionEn l’absence de modifications significatives des variables mesurées après la séance contrôle, nous avons conclu que la séance de WBV proposée pouvait être utilisée comme une méthode d’échauffement pour améliorer les performances neuromusculaires des membres inférieurs. Nos résultats soulignent également que l’accélération effective des plateformes de WBV doit être contrôlée méthodiquement.