Effects of long-term aerobic exercise on physical fitness and postmenopausal symptoms with menopausal rating scale

SummaryObjectivesThe purpose of this study was to determine the effects of a 24-week aerobic callisthenic exercise program administered on menopausal women on some physical fitness parameters and to look at its effects on symptoms in the post-menopausal period.MethodsThis study was conducted with the voluntary participation of 65 menopausal women whose age and height averages were 50.13 ± 3.38 years and 154.23 ± 4.51 cm, respectively. The study group was given a 55-minute aerobic exercise program 3 days in a week for 24 weeks. The training intensity was determined 75–80% according to the Karvonen method. Before and after training, the body weight, body mass index, resting heart rate, blood pressures, flexibility, aerobic power, body composition, sit-ups, push-ups and hand grips were measured, thus determining the probable symptoms and complaints with the help of the Menopause Rating Scale (MRS) method.ResultsAs a result of the study, significant reductions were observed in body weight, body mass index, body fat percentage, fat weight resting heart rate, systolic and diastolic blood pressures of the subjects, whereas significant increases were observed in aerobic power flexibility, right hand grip, sit-up and push-up values (p < .01, p < .05). 3-month and 6-month periods of exercise were observed to lead to significant reductions in somatic, psychological and urogenetic symptoms and complaints (p < .05).ConclusionsAs a result, a 12–24 week aerobic exercise was determined to result in a positive effect on menopausal women's physical fitness parameters, as well as having significant effects on reducing menopausal symptoms and problems.

RésuméObjectifsDéterminer les effets d’un programme d’exercices aérobie callisthéniques, de 24 semaines, sur certains paramètres de la forme physique et les symptômes et problèmes liés à la ménopause.MéthodesL’étude a été réalisée avec la participation volontaire de 65 femmes ménopausées dont l’âge moyen était de 50,13 ± 3,38 ans et la taille de 154,23 ± 4,51 cm. Le groupe d’étude effectuait un programme d’exercices aérobie de 55 minutes par session, trois jours par semaine pendant 24 semaines. La densité de l’exercice a été déterminée à 75–80 % de la fréquence cardiaque suivant la formule de Karvonen. Les symptômes et problèmes qui pouvaient survenir pendant la ménopause ont été évalués par le MRS (Echelle d’évaluation de la ménopause). Ont été mesurées les valeurs du poids du corps, de l’indice de masse corporelle, de la fréquence cardiaque au repos, de la pression artérielle, de la souplesse, de la puissance aérobie, de la composition du corps, du nombre de pompes et d’abdominaux pratiqués, de la force de préhension de main avant et après de l’exercice.RésultatsÀ la fin de l’étude, on a observé une réduction significative du poids moyen du corps et des moyennes de l’indice de masse corporelle, du pourcentage de graisse corporelle, de la masse grasse, de la fréquence cardiaque au repos, de la pression artérielle diastolique et systolique chez les membres du groupe exercice et une augmentation significative des valeurs de la puissance aérobie, de la souplesse, de la force de préhension de main droite et gauche, du nombre de pompes et d’abdominaux pratiqués (p < 0,05). Il a été confirmé que l’exercice fait sur des périodes de trois à six mois a permis de diminuer les symptômes et les problèmes somatiques, psychologiques et urogénitaux (p < 0,05).ConclusionLa pratique d’exercices aérobie sur une durée de 12 à 24 semaines a un effet positif sur certains paramètres de forme physique et entraîne une diminution des symptômes et des problèmes liés à la ménopause chez les femmes.