تاریخچه و فلسفه یوگا چیست؟ | پیشینه یوگا در ایران و جهان

ورزش یوگا چیست؟

یوگا یکی از روش‌های تمرین فیزیکی و ذهنی است که در آن، با ترکیبی از حرکات بدنی، تمرکز و تنفس، به بهبود سلامت و آرامش ذهنی می‌پردازیم.

هدف اصلی یوگا، ایجاد تعادل بین بدن و ذهن است. با تمرین یوگا، شما به بهبود قدرت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و استرس، بهبود عملکرد قلب و عروق، و بهبود خواب می‌رسید. همچنین، یوگا می‌تواند به شما کمک کند که با هماهنگی تنفس و تمرکز، به آرامش و استراحتی عمیق دست پیدا کنید.

در یوگا، اغلب به عنوان اصلی‌ترین عنصر، تمرینات آسانا (Asanas) به کار می‌رود. این تمرینات برای بهبود انعطاف پذیری، تعادل و قدرت بدنی طراحی شده‌اند. همچنین، در یوگا، تمرینات تنفسی (Pranayama) نیز به کار گرفته می‌شوند که می‌توانند به شما کمک کنند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و به طور کلی، هماهنگی بین بدن و ذهن را افزایش دهند.

یکی از خصوصیات یوگا این است که هر شخصی می‌تواند به اندازه خود، در هر سطحی که برایش مناسب است، در تمرینات یوگا شرکت کند. به عنوان مثال، یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا برای شروع، از تمرینات آسان و ساده شروع کنید و به تدریج در سطوح بالاتری از تمرینات بدنی و ذهنی شرکت کنید و یکی دیگر از مزایای یوگا این است که شما نیازی به تجهیزات یا محیط ویژه‌ای ندارید. شما می‌توانید در خانه، در پارک، یا هر محیط دیگری، به تمرین یوگا بپردازید.

به طور کلی، یوگا به عنوان یکی از روش‌های محبوب تمرین فیزیکی و ذهنی، به بهبود سلامت و آرامش ذهنی کمک می‌کند. با شرکت در کلاس‌های یوگا یا دنبال کردن ویدئوهای آموزشی، شما می‌توانید شروع به تمرین کنید و بهبود بخشیدن به سلامت و آرامش ذهنی خود را تجربه کنید.

معنی و تعریف کلمه یوگا

کلمه "یوگا" (Yoga) از ریشه‌ی سانسکریتی "yuj" گرفته شده است که به معنی "اتحاد" یا "اتصال" است. بنابراین، معنی لغوی کلمه یوگا "اتحاد" یا "اتصال" است که در اینجا به معنای اتصال بین بدن، ذهن و روح در یک حالت تعادل و هماهنگ است. یوگا به عنوان یک فلسفه، عمل و هنر تمرین بدنی و ذهنی به منظور تحقق این اتصال به کار می‌رود.

فلسفه یوگا چیست؟

فلسفه معنوی یوگا شامل اصول و مفاهیم فلسفی است که بر اساس آن، یوگا به عنوان یک راهکار جهت رسیدن به واحدی درونی و شناخت خود و ارتقای سطح زندگی، توصیف می‌شود. در این فلسفه، مفاهیمی مانند وحدت، خودشناسی، بصیرت و ذهن آرام، درستی و نیروی داخلی، به عنوان اصول اساسی یوگا در نظر گرفته می‌شوند.

یکی از مهمترین مفاهیم در فلسفه معنوی یوگا، "وحدت" (Unity) است. بر اساس این مفهوم، تمام وجودیت‌ها و موجودات در جهان، در حقیقت یک توده از واحدی بی‌پایان هستند و در نهایت، همگی به یک جایگاه بالا می‌رسند. در واقع، وحدت در فلسفه یوگا به معنای شناخت و تجربه واقعیت بی‌نهایت است.

بصیرت و خودشناسی نیز به عنوان دو مفهوم دیگر در فلسفه معنوی یوگا، بسیار مهم می‌باشند. در یوگا، خودشناسی به معنای شناختن و رهایی از هویت خود، برای رسیدن به یک واحدی درونی است. در همین راستا، بصیرت به معنای شناخت اصولی است که به توسعه و پیشرفت فردی کمک می‌کند.

در فلسفه یوگا، وجود در دو بعد جسمی و ذهنی تقسیم می‌شود و تمرین یوگا برای بهبود وجود در هر دو بعد مطرح می‌شود. توسعه وجود جسمی و ذهنی برای رسیدن به تعادل داخلی و تحول شخصی و اجتماعی بسیار مهم است.

همچنین، در فلسفه معنوی یوگا، مفهوم "دارما" (Dharma) نیز بسیار مهم است. در این فلسفه، دارما به عنوان راهی برای رسیدن به رضایت داخلی و سعادت برای خود و دیگران، توصیف می‌شود. دارما در واقع شامل انجام تعهدات و وظایف ما در زندگی است و با اجرای آن‌ها، فرد به یک سطح بالاتر از زندگی دست پیدا میکند.

یکی دیگر از مفاهیم مهم در فلسفه معنوی یوگا، "کارما" (Karma) است. در فلسفه یوگا، کارما به معنای انرژی و اثراتی است که از انجام اعمال و رفتارهای مختلف برجای می‌ماند. بر اساس این مفهوم، اعمال خوب به نتیجه خوب و اعمال بد به نتیجه بد منجر می‌شوند. به عبارت دیگر، آنچه که در جهان انجام می‌دهیم، به ما بازمی‌گردد.

یکی از راهکارهای مهم در فلسفه معنوی یوگا برای کنترل کارما، تمرین مدیتیشن است. در این تمرین، فرد سعی می‌کند تا ذهن خود را به حالت آرام و صاف درآورده و به ارتقای انرژی داخلی خود بپردازد. با پیشرفت در تمرین مدیتیشن، فرد می‌تواند کنترل بیشتری بر روی رفتارهای خود داشته باشد و در نتیجه، کارما خود را مدیریت کند.

در فلسفه معنوی یوگا، مفهوم "سامادی" (Samadhi) نیز بسیار مهم است. در واقع، سامادی به معنای واحدی درونی با جهان و حضور در حالتی از ذهنی است که در آن، فرد با ذات بی‌پایان جهان همگام می‌شود. در این حالت، فرد توانایی دارد تا با رسیدن به آرامش و شناخت خود، به سامادی دست یابد.

در نتیجه، فلسفه معنوی یوگا به عنوان یک روش برای بهبود زندگی و شناخت خود، به طور گسترده‌ای در جامعه مورد استفاده قرار می‌گیرد. این فلسفه با توجه به اصولی مانند وحدت، خودشناسی، بصیرت، وجود، دارما، کارما و سامادی، به فرد کمک می‌کند تا به تعادل داخلی و شناخت خود دست یابد و زندگی بهتری را برای خودش و دیگران فراهم کند.

تاریخچه و پیشینه یوگا در جهان

یوگا یکی از قدیمی‌ترین روش‌های تمرینی برای بهبود سلامتی بدن و ذهن است و از هزاران سال پیش در هند به کار گرفته می‌شد. این روش تمرینی به عنوان یکی از پنج استادی هند شناخته شده و در اوایل تاریخ هند به عنوان روشی شفا بخش و اسرارآمیز برای بهبود سلامتی بدن و ذهن به کار گرفته می‌شد. در دوران باستان، یوگا به عنوان راهی برای ارتباط بین بدن و ذهن شناخته شده بود و به کمک تمرینات فیزیکی، حالت‌های تنفسی و مراقبه، برای رسیدن به تعادل روحی و جسمی به کار گرفته می‌شد.

تاریخچه یوگا در طول زمان تغییر کرده و از یک روش شفا بخش و اسرارآمیز به یک شاخه‌ی فلسفی تبدیل شده است. در دوره آخرین پادشاهان هند، یوگا به یک شاخه‌ی فلسفی تبدیل شد و ارتباط آن با دین هندو و آیورودا و به کارگیری آن در تلاش برای رسیدن به تعادل روحی و جسمی، بیشتر شد.

اما در دهه‌ی 1960 میلادی، با برخی تحولات فرهنگی در جامعه‌ی غرب، یوگا به کشورهای دیگری مانند آمریکا و اروپا گسترش یافت و با استقبال شدید از طرف مردم این مناطق، به یکی از شاخه‌های مهم تمرینات بدنی و ذهنی تبدیل شد.

امروزه، یوگا به عنوان یکی از روش‌های برتر تمرین برای بهبود سلامتی و بهبود کیفیت زندگی در سراسر جهان شناخته می‌شود. این روش تمرینی برای بهبود انعطاف پذیری، تعادل، قدرت، انرژی و استقامت بدنی مفید است و به طور همزمان برای تقویت و آرامش دهنده ذهن به کار گرفته می‌شود. برخلاف بسیاری از روش‌های تمرینی، یوگا درک و حساسیت به تمرین کننده را توسعه می‌دهد و از روی عقل و آگاهی به هدف خود نزدیک می‌شود.

یوگا به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: بخش تمرینی و بخش فلسفی. بخش تمرینی شامل انواع حرکات و موقعیت‌های بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات مراقبه است که هدف آن بهبود عملکرد بدن و تسلط بر ذهن است. بخش فلسفی شامل اصول و فلسفه‌های یوگا، شرحی از زندگی و هدف زندگی، تأملات و مراقبه است که هدف آن بهبود رابطه با خود و جهان است.

از طریق تمرینات یوگا، افراد می‌توانند بهبودی در مواردی مانند تنش، اضطراب، افسردگی، درد عضلانی، بهبود تمرکز و کیفیت خواب و ... را تجربه کنند. یوگا همچنین به کمک تمرینات خود، از ارتباط مستقیم با طبیعت و خدایی بیشتری برخوردار می‌شود و می‌تواند به ایجاد یک شادی و آرامش دائمی کمک کند.

در نتیجه، یوگا به عنوان یکی از قدیمی‌ترین روش‌های تمرینی و فلسفی در جهان، با استفاده از تمرینات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه، به عنوان یک روش برتر تمرین برای بهبود سلامتی و کیفیت زندگی شناخته شده است.

تاریخ رویداد کشور
حدود 5000 سال پیش بنیانگذاری یوگا هند
حدود 2000 سال پیش تدوین اولین متون یوگا هند
قرن 11 میلادی نوشته‌های آیورودا هند
قرن 12 میلادی تدوین متن‌های تانتریک یوگا هند
قرن 16 میلادی نوشته‌های آیورودا به سانسکریت برگردانده می شوند هند
قرن 19 میلادی ورود یوگا به غرب انگلستان
قرن 20 میلادی گسترش یوگا به سراسر جهان جهان
قرن 21 میلادی شناخت بیشتر نقش یوگا در بهبود سلامتی و روانشناسی جهان

تاریخچه یوگا در ایران

یوگا به عنوان یکی از ریشه‌های قدیمی‌ترین تمرینات روانی و جسمانی دنیا، در ایران نیز تاریخ دارد. با این حال، تاریخچه یوگا در ایران، بسیار مرتبط با تاریخچه یوگا در هند است.

در سال‌های ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰، جریان تحولی در ایران ایجاد شد و عده‌ای از معلمان یوگا از هند به ایران آمدند. این معلمان اغلب توسط پادشاهان هندی استخدام می‌شدند و در ایران، آموزش‌های خود را در برخی مراکز تحصیلی مانند دانشگاه تهران ارائه می‌دادند.

در سال‌های بعدی، تعدادی از ایرانیان هم به هند سفر کردند و از آموزش‌های یوگا در آنجا بهره بردند. سپس، با بازگشت به ایران، آن‌ها آموزش‌های یوگا را در این کشور گسترش دادند.

اما در دهه ۱۹۷۰، با سقوط حکومت پهلوی، تحریم‌های فرهنگی و هنری از سوی انقلاب اسلامی به‌وجود آمد که باعث شد تا یوگا در ایران تحت تأثیر قرار گیرد. این موضوع باعث شد که تعداد محدودی از مربیان یوگا در ایران به کار خود ادامه دهند و از آن‌جایی که تمرینات یوگا برای بهبود سلامتی جسمانی و روانی افراد مفید است، همچنان مورد توجه قرار می‌گیرد و تعداد بیشتری از ایرانیان در حال تمرین یوگا هستند.

در دهه‌های ۱۹۹۰ و ۲۰۰۰، بیشتر مردم ایران به فضای بین‌المللی دسترسی پیدا کردند و این موضوع باعث شد تا آموزش یوگا در ایران نیز با رونق بیشتری روبرو شود. همچنین، بازاریابی شایسته برای یوگا در ایران به‌وجود آمد و تعدادی از مربیان یوگا با توجه به رواج این تمرین در جامعه، تصمیم به باز کردن استودیوهای یوگا گرفتند.

امروزه، یوگا در ایران به یک تمرین محبوب تبدیل شده است و تعداد بیشتری از مردم ایران به این تمرینات روانی و جسمانی علاقه‌مندند. بسیاری از مربیان یوگا در ایران نیز با بهره‌گیری از آموزش‌های معتبر در خارج از کشور، توانسته‌اند استودیوهای یوگا را با رویکردی متفاوت و حرفه‌ای راه‌اندازی کنند.

در نتیجه، با توجه به رواج یوگا در ایران و تأثیرات مثبت آن بر روی سلامت جسمانی و روانی، می‌توان گفت که این تمرین در حال تبدیل شدن به یک جزء از فرهنگ و سبک زندگی مردم ایران است.

معرفی چند کتاب برای مطالعه بیشتر علاقمندان به تاریخ و فلسفه یوگا

عنوان کتاب نویسنده مترجم ناشر عنوان کتاب فارسی ردیف
The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice Georg Feuerstein محمدرضا زارعی نشر آوای نور تاریخچه یوگا: مرجعی برای فرهنگ، فلسفه و تمرینات 1
The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice T.K.V. Desikachar مجتبی محمودی نشر نی قلب یوگا: توسعه تمرین شخصی 2
Light on Yoga B.K.S. Iyengar شیوا شیخ‌الاسلامی نشر علمی نور در یوگا 3
The Secret of the Yoga Sutra: Samadhi Pada Pandit Rajmani Tigunait رضا رحمانی نشر ارغوان سرآمدی در یوگا 4
The Yoga Sutras of Patanjali Sri Swami Satchidananda محمد نوبخت نشر سخن یوگا سوتره‌های پاتانجالی 5
The Yoga of Breath: A Step-by-Step Guide to Pranayama Richard Rosen مریم صادقی نشر ارغوان یوگای تنفس: راهنمایی گام به گام به پرانایاما 6

 

استودیوی یوگالند تهران (ویژه بانوان)

در استودیو یوگالند (Yogalandtehran Studio) که یک مرکز تخصصی آموزش یوگا مخصوص بانوان است، می‌توانید سبک‌های مختلف یوگا مانند هاتایوگا، آشتانگایوگا، پاور یوگا، وینیاسا، آینگر و ... را زیر نظر اساتید بین‌المللی یوگا به صورت اصولی و درست آموزش ببینید. 

این استودیو در سال ۱۳۹۸ توسط فرزانه ملاحی که از مدرسین با سابقه انجمن یوگای کشور زیر نظر فدراسیون ورزش‌های همگانی بوده است افتتاح شده و با هدف رواج این ورزش شگفت‌انگیز تا امروز به کار خود ادامه داده است.

آدرس :خیابان مطهری، سهروردی جنوبی 

شماره تماس، واتس‌اپ و تلگرام: 09215278300