سحری فردا: خواب موندید و وقت درست کردن سحری ندارید؟
نگران نباشید! این مطلب چند غذای ساده و سریع با مواد اولیه در دسترس را به شما معرفی میکند که در عرض چند دقیقه آماده میشوند.
انتخابهای خوشمزه
املت
- 2 تخم مرغ را در کاسه ای مخلوط کنید.
- به دلخواه پیاز، سبزی، زیتون یا قارچ اضافه کنید.
- مخلوط را در تابه ای گرم بریزید و هر دو طرف را سرخ کنید.
- املت را با نان و سبزی میل کنید.
گوشت چرخکرده
- 1 عدد پیاز را خرد یا رنده کنید و در تابه سرخ کنید.
- گوشت چرخکرده را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید.
- نمک، فلفل و زردچوبه را به گوشت اضافه کنید.
- پوره گوجهفرنگی را به همراه کمی آب به گوشت اضافه کنید و صبر کنید تا آب آن کشیده شود.
- این غذا را با نان میل کنید.
اوتمیل
- موز و مغز گردو را خرد کنید.
- شیر را جوشانده و دارچین و عسل را به آن اضافه کنید.
- جو دوسر پرک را به شیر اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید.
- اوتمیل را با موز و مغز گردو تزیین و میل کنید.
نکات مهم
- غذاهای سحری باید علاوه بر سالم بودن، انرژی بدن را در طول روز حفظ کنند.
- انتخاب الگوی غذایی نامناسب در سحر میتواند باعث پرخاشگری و عصبانیت در طول روز شود.
با این غذاهای سریع و ساده، دیگر نگران دیر بیدار شدن در ماه رمضان نباشید!