Age-related hormonal adaptations, muscle circumference and strength development with 8 weeks moderate intensity resistance training

ObjectivesTo examine the response of the endocrine system, strength development and muscle circumference to moderate-resistance training in younger and middle-aged men.Material and methodsTwo groups of men of similar activity background, but differing in age (Y: 21.2 ± 2.2 years and M: 49.7 ± 2.1 years) participated in an 8-week moderate-resistance training program. Blood sampling was obtained at rest before and after training for analysis of serum testosterone, growth hormone, cortisol and ACTH concentrations. One repetition maximum for the bench press (1RMBP) and squat (1RMS); thigh (TC) and arm circumference (AC) were also measured. Both groups underwent a 1-h standardized moderate-resistance training session (three series of 8 to 15 RM; nine exercises with 1–3 min rest between sets) three times a week for 8 weeks.ResultsBoth the Y and M groups gained significant improvements in 1RMBP, 1RMS, TC and AC (P < 0.05). Growth hormone and testosterone concentration increased for both groups, while Y men increased greater than M men in resting posttraining testosterone concentration. With training the Y and M men demonstrated significant decreases in ACTH and cortisol concentrations.ConclusionThese data indicate moderate-resistance training would lead to gains in maximal strength, muscle circumference and increases anabolic hormone secretion for M men and consequently promoting of health, improve daily life and delay negative effects with aging.

RésuméObjectifsMesurer la réponse du système endocrinien, la force musculaire et la circonférence musculaire chez des hommes jeunes et d’âge moyen avant et après un programme de musculation modérée.MéthodesUn programme de huit semaines de musculation modérée était proposé à deux groupes d’hommes semblables en ce qui concerne leurs niveaux d’activité mais différent par leurs âges : (groupe Y : 21,2 ± 2,2 ans ; groupe M : 49,7 ± 2,1 ans). Chez tous les participants, les taux plasmatiques de la testostérone, de l’hormone de croissance, du cortisol et de l’ACTH étaient mesurés au repos, avant et après le programme de musculation modérée. Ont été mesurées : la force maximale à une répétition du développé couché (1 RMBP) et du squat test (1 RMS) ; la circonférence mi-cuisse (TC) ; la circonférence brachiale (AC). Le programme de musculation était identique pour les deux groupes : séances d’une heure trois fois par semaine pendant huit semaines (trois séries de huit à 15 répétitions à force maximale ; neuf exercices séparés d’une période de repos d’une à trois minutes).RésultatsDans les deux groupes, les résultats montraient une amélioration significative des différentes mesures : 1 RMBP, 1 RMS, TC et AC (p < 0,05). Les taux plasmatiques de la testostérone et de l’hormone de croissance augmentaient dans les deux groupes. Après le programme de musculation, on notait une augmentation plus importante de la testostérone dans le groupe M que dans le groupe Y et une diminution significative de l’ACTH et du cortisol dans les deux groupes.ConclusionCes résultats suggèrent qu’un programme de musculation modérée pourrait augmenter la force musculaire maximale, la circonférence musculaire et la sécrétion d’hormones anaboliques chez les hommes d’âge moyen et par conséquence améliorer leur santé et vie quotidienne et retarder les effets du vieillissement.