رازهای طلایی: این اشتباهات باعث میشه کودک‌تون به موقع نخوابه!
بسیاری از والدین با چالش خوابیدن فرزندانشان روبرو هستند، به‌خصوص در مورد خوابیدن در ساعت‌های اولیه شب. این مقاله راهکارهایی عملی را ارائه می‌دهد تا والدین بتوانند به فرزندان خود کمک کنند تا زودتر به خواب بروند.
کاهش استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب
- یک ساعت قبل از خواب، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی را ممنوع کنید: نور دستگاه‌هایی مانند موبایل، تلویزیون، تبلت و کامپیوتر می‌تواند خواب را دچار اختلال کند. بهتر است این قانون را بدون استثنا اجرا کنید.
روتین ثابت خواب
- تعیین ساعت خواب مشخص: اطمینان حاصل کنید که فرزندتان هر شب در یک ساعت مشخصی به رختخواب برود. این امر به تنظیم ریتم بدنی کودک کمک می‌کند و به مرور زمان، به طور طبیعی در همان ساعت خواب آلود می‌شود.
ایجاد فعالیت‌های آرام‌بخش قبل از خواب
- به روتین قبل از خواب پایبند باشید: ایجاد فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مسواک زدن یا خواندن کتاب قبل از خواب می‌تواند به کودکان کمک کند تا برای خواب آماده شوند.
استفاده از ساعت زنگ‌دار برای بیدار شدن
- تهیه ساعت کوکی برای فرزندتان: برای تشویق به استقلال و مسئولیت‌پذیری، یک ساعت زنگ‌دار تهیه کنید تا کودک خودش در زمان مقرر بیدار شود. این کار به کودک کمک می‌کند تا احساس مسئولیت بیشتری نسبت به برنامه‌های روزانه‌اش داشته باشد.
منبع: راهنماتو
