ویدیو: صبحونه فردا: انرژی بگیرید، لاغر شوید؛ صبحانه‌های مقوی و پروتئینی

1. پودینگ چیا و تیرامیسو: یک صبحانه ایتالیایی خوشمزه

این پودینگ نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از پروتئین و فیبر است.

مواد لازم: چیاسید، عسل، شیر، اسپرسو، ماست ایسلندی، پودر کاکائو

2. اوتمیل موز و ارده: کلاسیک و مقوی

این اوتمیل با ترکیب موز، ارده و گردو، یک صبحانه کامل و انرژی‌زا است.

مواد لازم: چیاسید، جو دوسر پرک، موز، شیر، مخلوط ارده و عسل، ماست ایسلندی، گردو، پودر کاکائو

3. اوتمیل موز و شکلات: یک صبحانه شیرین و دلچسب

اگر به طعم شکلات علاقه دارید، این اوتمیل انتخاب مناسبی برای شماست.

مواد لازم: جو دوسر پرک، موز، شیر، پودر دارچین، عسل، ماست ایسلندی، شکلات تلخ

4. پودینگ چیا و سیب و دارچین: یک صبحانه گرم و دلچسب

این پودینگ با طعم دلنشین سیب و دارچین، یک انتخاب عالی برای فصل‌های سرد سال است.

مواد لازم: چیا، عسل، شیر، دارچین، سیب

منبع