فقط ۳۰۰۰ قدم: این «پیاده‌رویِ تنبلانه» مغز شما را ۷ سال جوان‌تر می‌کند!

بیماری شایع زوال عقل

• حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل (دمانس) مبتلا هستند.

• بیماری آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است.

• در بریتانیا، بیش از ۵۰۰ هزار نفر با آلزایمر زندگی می‌کنند.

• این بیماری با تجمع دو پروتئین سمی در مغز (پلاک‌های آمیلوئید بتا و تاو) مرتبط است.

تأثیر حداقل فعالیت روزانه

بر اساس تحقیقات جدید، حتی مقادیر اندک ورزش روزانه ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افراد مسنی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، کُند کند.

• پژوهشگران می‌گویند مردم اغلب به ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه تشویق می‌شوند.

• اما نتایج نشان می‌دهد که حتی ۳ هزار قدم یا بیشتر نیز می‌تواند تغییرات مغزی و کاهش شناختی در بیماران آلزایمر را به تأخیر بیندازد. (نیازی نیست برای شروع، ماراتن بدوید!)

نتایج مطالعه ۱۴ ساله

نتایج این مطالعه که ۱۴ سال به طول انجامیده، گواهی بر قدرت قدم‌های روزانه است:

سخن پژوهشگر ارشد

وای‌یینگ یائو (Wai-Ying Yau)، نویسنده اصلی این مطالعه، افراد مسن در معرض خطر آلزایمر را تشویق می‌کند:

"تغییرات کوچکی در سطح فعالیت خود ایجاد کنید تا عادات پایدارتری برای محافظت از سلامت مغز و شناختی خود بسازید."

سازوکار احتمالی تأثیر ورزش

سازوکار دقیق تأثیر ورزش بر آلزایمر هنوز کاملاً مشخص نیست، اما محققان حدس می‌زنند فعالیت بدنی:

• جریان خون را بهبود می‌بخشد.

• التهاب را کاهش می‌دهد.

• سطح برخی هورمون‌ها و فاکتورهای رشد را افزایش می‌دهد.