خنده: راهی مفرح و پنهان برای سوزاندن کالری و بهبود سلامتی!

چگونه خنده کالری می‌سوزاند؟

یک خنده‌ی عمیق و پرانرژی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه می‌تواند تا ۴۰ کالری بسوزاند. این اتفاق به دلیل فعالیت فیزیکی ناشی از خنده رخ می‌دهد که دیافراگم، عضلات شکم و حتی عضلات صورت شما را درگیر می‌کند. این درگیری عضلانی، ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد و متابولیسم بدن را کمی بالا می‌برد. در واقع، همانطور که در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ در مجله بین‌المللی چاقی اشاره شده است، مصرف انرژی ناشی از خنده شبیه به یک پیاده‌روی سریع یا ورزش ملایم است. این مطالعه که توسط بوچوفسکی و همکارانش انجام شد، نشان داد که خنده می‌تواند جایگزینی مناسب برای تمرینات سنتی باشد.

فراتر از سوزاندن کالری: فواید دیگر خنده

علاوه بر سوزاندن کالری، خنده باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که به کاهش استرس کمک می‌کند. کاهش استرس نیز می‌تواند به طور بالقوه در مدیریت وزن در طول زمان نقش داشته باشد. البته، خنده هرگز جای یک جلسه ورزشی کامل را نمی‌گیرد، اما افزودن آن به سبک زندگی روزمره – برای مثال از طریق تماشای یک نمایش کمدی یا گذراندن وقت با دوستان – می‌تواند به داشتن یک زندگی سالم‌تر کمک کند.

یک فعالیت رایگان با نتایج عالی

بهترین بخش این است که خنده یک فعالیت طبیعی، آسان و کاملاً رایگان است. دفعه بعد که از ته دل می‌خندید، بدانید که علاوه بر پخش شادی و حال خوب، به طور نامحسوس در حال سوزاندن کالری و کمک به سلامتی خود نیز هستید.