تنقلات سالم: دیگر نگران اضافه وزن نباشید!
همه ما در طول روز هوس خوردن تنقلات می‌کنیم، اما اغلب با این نگرانی همراه هستیم که مبادا برای سلامتی‌مان مضر باشند یا باعث اضافه وزن شوند. خبر خوب اینجاست که لازم نیست همیشه از خوردن خوراکی‌های مورد علاقه‌تان احساس گناه کنید. در واقع، بسیاری از تنقلات می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند و حتی به شما در رسیدن به اهداف سلامتی‌تان کمک کنند. در ادامه با چند نمونه از این تنقلات سالم آشنا می‌شویم.
پاپ‌کورن هواپز: ترد و بی‌گناه
پاپ‌کورنی که در سینماها با مقدار زیادی کره و نمک سرو می‌شود را فراموش کنید. پاپ‌کورن تهیه‌شده در هواپز بدون روغن و با کمی نمک دریا، یک گزینه عالی و سرشار از فیبر است. این میان‌وعده ترد و رضایت‌بخش، بدون چربی اضافی، به شما امکان می‌دهد تا یک کاسه بزرگ از آن را بدون نگرانی از اضافه وزن یا احساس سنگینی میل کنید.
لقمه شکلات تلخ و بادام: شیرین و مغذی
اگر عاشق شکلات هستید، لقمه‌های شکلات تلخ با بادام را امتحان کنید. برای تهیه این لقمه‌ها، بادام‌ها را در شکلات تلخ ذوب‌شده غوطه‌ور کرده و به تکه‌های کوچک تقسیم می‌کنند. این میان‌وعده سرشار از آنتی‌اکسیدان، منیزیم و چربی‌های سالم است که طعمی غنی و شکلاتی را بدون احساس سنگینی به شما هدیه می‌دهد. تهیه و نگهداری آن‌ها نیز آسان است و هر زمان که به یک خوراکی سریع و انرژی‌زا نیاز داشتید، در دسترس شما خواهند بود.
پنیر: منبع کلسیم و پروتئین
شاید برخی از انواع پنیر چربی بالایی داشته باشند، اما به طور کلی، پنیر یک منبع عالی از کلسیم، پروتئین و ویتامین‌ها به حساب می‌آید. همچنین، پنیر حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مفید مانند روی و ویتامین B12 است که برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن شما ضروری هستند. مصرف پنیر در حد اعتدال می‌تواند یک میان‌وعده سالم و سیرکننده باشد که به شما احساس رضایت می‌دهد.
