نوشیدنی‌های حیاتی برای ورزش در هوای گرم!

چرا نوشیدن مایعات در گرما حیاتی است؟

هنگام ورزش، به‌ویژه در هوای گرم، بدن با تعریق فراوان، آب و املاح زیادی را از دست می‌دهد. اگر این مایعات به سرعت جایگزین نشوند، عملکرد ورزشی شما کاهش می‌یابد و حتی ممکن است دچار مشکلات جدی‌تری شوید. بدن شما باید همیشه به اندازه کافی آب داشته باشد تا بتواند به درستی کار کند. بنابراین، هدف اصلی این است که میزان آب ورودی، بیشتر از آب خروجی باشد.

چهار نوشیدنی پیشنهادی برای ورزشکاران

بر اساس توصیه‌های فدراسیون پزشکی ورزشی، چهار نوشیدنی زیر می‌توانند بهترین انتخاب‌ها برای ورزش در هوای گرم باشند:

• آب آشامیدنی با کربوهیدرات: ترکیب آب با کربوهیدرات‌ها، انرژی مورد نیاز برای ادامه فعالیت را فراهم می‌کند و همزمان به آبرسانی بدن کمک می‌کند.

• نوشیدنی‌های ورزشی استاندارد: این نوشیدنی‌ها به‌طور خاص برای ورزشکاران طراحی شده‌اند و حاوی الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌هایی هستند که به جبران سریع مایعات و انرژی از دست رفته کمک می‌کنند. حتماً از محصولات دارای "سیب سلامت" استفاده کنید.

• ترکیب خانگی نمک و آبلیمو: یک قاشق چایخوری نمک، کمی آبلیمو و یک و نیم لیتر آب، ترکیبی عالی برای جبران نمک‌های حیاتی بدن است که در اثر تعریق از دست می‌روند.

• آب معدنی: آب‌های معدنی به دلیل داشتن املاح ضروری، به تأمین نیازهای بدن کمک می‌کنند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای آب معمولی در زمان ورزش باشند.

با توجه به این توصیه‌ها، با آمادگی و خیال راحت‌تری می‌توانید در هوای گرم ورزش کنید و از فعالیت خود لذت ببرید.