نوشیدنی خنک و چربی‌سوز برای روزهای گرم تابستان: شربت دانه چیا و لیمو ترش
در این گرمای تابستان، چه چیزی بهتر از یک نوشیدنی خنک و گوارا که هم خوشمزه باشد و هم برای سلامتی مفید؟ شربت دانه چیا و لیمو ترش، معجونی از سلامتی و طراوت است که می‌تواند در این روزهای گرم، هم به شما کمک کند تا از گرما نجات پیدا کنید و هم به تناسب اندام خود برسید.
خواص شگفت‌انگیز دانه چیا و لیمو ترش
دانه چیا
- سرشار از امگا-۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان
- کمک به کاهش وزن و لاغری
- بهبود عملکرد قلب و کاهش التهاب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
لیمو ترش
- سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد
- کاهش دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی
- کمک به هضم غذا و سم‌زدایی بدن
طرز تهیه شربت دانه چیا و لیمو ترش
مواد لازم
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۲ عدد لیمو ترش تازه
- ۴ لیوان آب
- عسل یا شیرین‌کننده طبیعی (اختیاری)
- یخ (به میزان دلخواه)
مراحل تهیه
- خیساندن دانه چیا: دانه‌های چیا را در یک لیوان آب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس کنید.
- آبگیری لیموها: لیموها را شسته، از وسط نصف کرده و آب آنها را بگیرید.
- مخلوط کردن مواد: دانه‌های چیا، آب لیمو و ۳ لیوان آب باقی‌مانده را در یک پارچ مخلوط کنید.
- شیرین کردن (اختیاری): در صورت تمایل، عسل یا شیرین‌کننده طبیعی را اضافه کنید و هم بزنید.
- سرو کردن: شربت را در لیوان‌های حاوی یخ بریزید و از طعم گوارای آن لذت ببرید.
نکات
- می‌توانید از لیموهای ترش تازه و آبدار برای طعم بهتر شربت استفاده کنید.
- مقدار شیرین‌کننده را به دلخواه خود تنظیم کنید.
- می‌توانید شربت را به مدت ۲ تا ۳ روز در یخچال نگهداری کنید.
- برای تنوع بیشتر، می‌توانید از میوه‌های دیگری مانند توت فرنگی، تمشک یا خیار به شربت خود اضافه کنید.
این شربت نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه و خنک‌کننده است، بلکه به بهبود سلامتی و افزایش انرژی شما نیز کمک می‌کند. پس حتماً آن را امتحان کنید و از فواید بی‌شمارش آن بهره‌مند شوید!
