نتایج تحقیقات کینگ کالج لندن: همه چیز راجع به رژیم فستینگ
در دنیای پرمشغله امروز، کاهش وزن و حفظ سلامتی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است. روزه‌داری زمان‌بندی شده یا فستینگ، که شامل محدود کردن زمان‌های خوردن غذا به یک بازه زمانی مشخص در طول روز می‌شود، روشی نوین و مؤثر برای دستیابی به این هدف ارائه می‌دهد. تحقیقات اخیر نشان داده است که این روش می‌تواند منجر به بهبودهای قابل توجهی در سلامت و کاهش وزن شود.
فواید رژیم فستینگ
- افزایش انرژی و بهبود خلق و خو: افرادی که در بازه زمانی ۱۰ ساعته غذا می‌خورند، از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند.
- کاهش احساس گرسنگی: روزه‌داری در این شیوه باعث می‌شود افراد کمتر احساس گرسنگی کنند.
چگونگی عملکرد روزه‌داری زمان‌بندی شده
- افراد غذاهای روزانه خود را در یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته مصرف می‌کنند، مثلاً از ساعت ۱۰ صبح تا ۸ شب.
- در ساعت‌های خارج از این بازه، تنها مجاز به مصرف آب یا نوشیدنی‌های بدون کالری هستند.
- این روش به بدن اجازه می‌دهد که برای مدت زمان بیشتری در حالت ناشتا باقی بماند، که این موضوع می‌تواند سلامت عمومی را بهبود ببخشد و کاهش وزن را تسهیل کند.
نتایج تحقیقات کینگ کالج لندن
در تحقیقات انجام شده توسط کینگ کالج لندن، شرکت‌کنندگانی که رژیم فستینگ را دنبال کردند، نتایج مثبت قابل توجهی را تجربه کردند:
- بیش از ۳۷ هزار نفر در این مطالعه شرکت کردند و برای سه هفته این روش غذایی را پیگیری کردند.
- در پایان دوره، اکثریت قریب به اتفاق شرکت‌کنندگان از نتایج رضایت داشته و تصمیم گرفتند که این روند غذایی را ادامه دهند.
تأکیدات پژوهش
- این مطالعه تأکید می‌کند که نه تنها نوع غذای مصرفی، بلکه زمان‌بندی مصرف آن نیز در بهبود سلامت و کاهش وزن نقش بسزایی دارد.
- دکتر سارا بری از کینگ کالج لندن می‌گوید که محدود کردن ساعت‌های خوردن به ۱۰ ساعت در روز می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس سیری بهتری داشته باشند و وزن کم کنند.
این تحقیقات جدید، نشان‌دهنده پتانسیل رژیم فستینگ به عنوان یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است؛ با ارائه یک رویکرد عملی و قابل دسترس برای افرادی که به دنبال بهبود سبک زندگی خود هستند.
منبع: ایسنا
