دویدن در هوای سرد یا گرم: کدام یک بهتر است؟

مزایای دویدن در هوای سرد

• تقویت ذهنی و عاطفی: دویدن در هوای سرد می‌تواند در کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در زمستان مؤثر باشد.

• گرمازایی بدن: در هوای سرد، بدن فرآیند گرمازایی را از طریق تولید چربی قهوه‌ای برای حفظ گرما انجام می‌دهد. این نوع چربی در سوزاندن کالری مؤثرتر از چربی سفید است.

مزایای دویدن در هوای گرم

• فواید قلبی عروقی: هم دویدن در هوای سرد و هم دویدن در هوای گرم فواید قلبی عروقی دارد.

• تمرین بدنی: دویدن یک ورزش عالی برای تقویت عضلات پا و بازوها است، هرچند که یک تمرین کامل بدنی نیست.

نکات احتیاطی هنگام دویدن در فصل زمستان

• توجه به لباس و کفش: دویدن در هوای سرد نیازمند رعایت اقدامات احتیاطی بیشتری در زمینه پوشش و کفش مناسب است.

دکتر بلومگرن در تحقیقات خود تأکید می‌کند که دویدن، چه در هوای سرد و چه در هوای گرم، یک فعالیت ورزشی مفید برای سلامت قلبی عروقی است. این ورزش که تقریباً تمامی ماهیچه‌های پا و بازوها را درگیر می‌کند، می‌تواند به تقویت عمومی بدن کمک کند.

منبع: فرادید