چگونه شادتر زندگی کنیم؟ راهکارهای عجیب و غریب که شاید کار کنند!
شما هم از شنیدن توصیه‌های همیشگی برای شادتر زندگی کردن خسته شده‌اید؟ "مثبت اندیش باشید"، "ورزش کنید"، "به اندازه کافی بخوابید" و... بله، همه اینها درست است، اما گاهی اوقات برای رسیدن به شادی، باید کمی از مسیر اصلی خارج شد و چیزهای جدیدی را امتحان کرد. در این مطلب، به سراغ چند راهکار غیرمعمول و شاید کمی عجیب و غریب می‌رویم که می‌توانند جرقه‌هایی از شادی را در زندگی شما روشن کنند.
خوشی‌های کوچک، نتایج بزرگ
گاهی اوقات، بزرگترین تغییرات از کوچکترین کارها شروع می‌شوند.
- با یک میوه حرف بزنید: قبل از اینکه فکر کنید دیوانه شده‌ایم، صبر کنید! تصور کنید یک سیب قرمز براق جلوی شماست. به آن نگاه کنید و به آن بگویید چقدر زیباست، چقدر خوش‌رنگ است و چقدر دلتان می‌خواهد آن را بخورید. این کار می‌تواند یک حس شوخ‌طبیعی و بازیگوشی را در شما بیدار کند و برای لحظه‌ای شما را از افکار روزمره دور کند.
- یک وسیله قدیمی را دور بیندازید (به روش خاص): نه، منظورمان این نیست که آن را به سطل آشغال بیندازید. یک وسیله بی‌مصرف و قدیمی را انتخاب کنید (مثلاً یک خودکار خشک‌شده یا یک جوراب تک‌لنگه). حالا با تمام وجود آن را پرتاب کنید! انگار که تمام ناراحتی‌ها و انرژی‌های منفی خود را با آن پرتاب می‌کنید. این کار می‌تواند به طرز عجیبی رضایت‌بخش باشد.
تغییرات عجیب در روتین روزانه
بعضی وقت‌ها، شکستن الگوهای همیشگی، کلید رهایی است.
- مسیرتان را عوض کنید (به شکل رادیکال): اگر همیشه از یک مسیر خاص به محل کار یا خانه می‌روید، فردا صبح یک مسیر کاملاً متفاوت و حتی عجیب را انتخاب کنید. از کوچه‌هایی که هرگز ندیده‌اید عبور کنید، از خیابان‌های فرعی بروید. شاید چیز جدیدی کشف کنید و ذهن‌تان را تازه کنید.
- با دست غیرغالب خود کارهایتان را انجام دهید: برای چند دقیقه در روز، سعی کنید کارهایی مثل مسواک زدن، هم زدن چای یا حتی باز کردن در را با دست غیرغالب خود انجام دهید. این کار مغز شما را به چالش می‌کشد و باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدیدی می‌شود که می‌تواند حس سرزندگی را در شما تقویت کند.
- 5 دقیقه به دیوار خیره شوید: بله، درست شنیدید. به جای چک کردن گوشی یا فکر کردن به کارهای روزمره، فقط 5 دقیقه به یک دیوار ساده خیره شوید. بدون هیچ فکری، فقط نگاه کنید. این مدیتیشن غیرمعمول می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان را آرام کنید و از هجوم اطلاعات روزمره فاصله بگیرید.
رفتارهای اجتماعی غیرمعمول (و بی‌ضرر)
گاهی اوقات، تعاملات انسانی به شکلی متفاوت، حال شما را خوب می‌کند.
- به غریبه‌ها "صبح بخیر" یا "عصر بخیر" بگویید (حتی اگر جواب نشنیدید): نه به شکلی که مزاحم به نظر برسید، بلکه با لبخند و نگاهی دوستانه. این کار ساده می‌تواند حس ارتباط انسانی را در شما تقویت کند و حتی اگر پاسخی نگیرید، حس خوبی در خودتان ایجاد می‌کند.
- نقاشی کودکان را تحسین کنید: اگر کودکی را دیدید که در حال نقاشی کردن است (مثلاً در یک رستوران یا پارک)، برای لحظه‌ای کنار او بایستید و از نقاشی‌اش تعریف کنید. سادگی و شادی کودکان مسری است و می‌تواند انرژی مثبتی به شما منتقل کند.
روانشناسی وارونه برای شادی
گاهی اوقات، برعکس عمل کردن، نتیجه می‌دهد.
- برای 10 دقیقه، عمداً اخم کنید: به جای اینکه سعی کنید شاد باشید، برای 10 دقیقه عمداً اخم کنید و خودتان را ناراحت نشان دهید. بعد از این مدت، احتمالاً حس می‌کنید که چقدر مسخره است و خنده به لبانتان می‌آید. این کار می‌تواند به شما نشان دهد که کنترل احساساتتان در دست شماست.
- به بدترین حالت ممکن فکر کنید (و بعد رهایش کنید): به جای سرکوب افکار منفی، برای چند دقیقه به بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد فکر کنید. تمام جزئیات آن را در ذهن خود تصور کنید. بعد از این مدت، نفس عمیقی بکشید و تمام آن افکار را رها کنید. اغلب متوجه می‌شوید که واقعیت به آن بدی که تصور می‌کردید نیست.
نتیجه‌گیری: کمی جنون، کمی شادی
همانطور که دیدید، برای رسیدن به شادی همیشه نیازی به راهکارهای پیچیده نیست. گاهی اوقات، کمی بازیگوشی، کمی خارج شدن از چارچوب و امتحان کردن چیزهای عجیب و غریب می‌تواند جرقه‌های شادی را در زندگی شما روشن کند. پس همین امروز یکی از این راهکارها را امتحان کنید. شاید تعجب کنید که چقدر مؤثر هستند! آیا شما هم راهکار عجیب و غریبی برای شادتر زندگی کردن سراغ دارید؟
