گرمای تابستان و سلامتی شما: راهنمای طب سنتی برای نوشیدن آب

در ادامه، به بررسی اصول نوشیدن آب در روزهای گرم سال از دیدگاه طب سنتی می‌پردازیم.

بهترین دمای آب

• برخلاف تصور رایج، نوشیدن آب یخ در گرمای تابستان توصیه نمی‌شود. طب سنتی ایرانی مصرف آب خنک اما بدون تماس مستقیم با یخ را پیشنهاد می‌کند.
• از مصرف آب یخ‌زده نیز خودداری کنید.

بهترین زمان نوشیدن آب

• نوشیدن آب در حین غذا می‌تواند باعث سوءهاضمه شود.
• بهترین زمان برای نوشیدن آب، یک تا دو ساعت پس از صرف غذا است.
• همچنین یک ساعت پس از خوردن میوه نیز زمان مناسبی برای نوشیدن آب است.
• از نوشیدن آب در زمان ناشتا بودن پرهیز کنید.
• در هنگام انجام ورزش‌های سنگین یا بلافاصله پس از استحمام، از مصرف آب به‌ویژه آب خنک خودداری کنید.

میزان مصرف آب

• تصور رایج مصرف 8 لیوان آب در روز برای حفظ سلامتی بدن، اشتباه است.
• میزان مصرف آب در هر فرد با توجه به مزاج او، فصل و اقلیم محل زندگی‌اش متفاوت است.
• به طور کلی، به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن، مصرف یک لیوان آب در طول روز توصیه می‌شود.
• طب ایرانی تأکید می‌کند که آب باید به صورت جرعه‌جرعه و در طول روز با حجم کم و در وعده‌های بیشتر مصرف شود.

نکات تکمیلی

• مصرف آب آشامیدنی سالم و تصفیه‌شده از اهمیت بالایی برخوردار است.
• می‌توانید از عرقیات گیاهی مانند عرق بیدمشک، عرق نعناع و ... برای طعم دادن به آب و افزایش خواص آن استفاده کنید.
• از مصرف آب معدنی گازدار به طور مداوم خودداری کنید.
• در صورت مشاهده علائم کم‌آبی بدن مانند سرگیجه، ضعف، خشکی دهان و ... به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت این اصول ساده، می‌توانید در گرمای تابستان، تعادل آب بدن خود را حفظ کرده و از سلامتی خود در برابر عوارض کم‌آبی محافظت کنید.