سلامتی خود را با این دانستنی‌های سودمند و ساده تضمین کنید!

• استفاده از لوازم آرایشی: لوازم آرایشی را بیش از ۵ ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید. سلول‌های پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. در منزل نیز تا حد امکان از لباس‌های گشاد، راحت و باز استفاده شود.
• رنگ مو: کسانی که بیش از ۹ بار در سال موهای خود را با رنگ‌های شیمیایی رنگ می‌کنند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به نوعی سرطان خون قرار دارند.
• مراقبت از پوست در برابر آفتاب: استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب در تمام فصول سال، به ویژه در تابستان، از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند و از پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
• خشکی پوست: برای جلوگیری از خشکی پوست، به مقدار کافی آب بنوشید و از مرطوب کننده‌های مناسب استفاده کنید.

تغذیه و سلامتی

• ظروف یکبار مصرف: استفاده از ظروف یکبار مصرف ۱۱۸ نوع بیماری را منتقل می‌کند.
• کشمش: خوردن چند عدد کشمش در روز به تقویت حافظه کمک کرده و از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند.
• شستن دست‌ها در رستوران: در رستوران بعد از سفارش غذا دستان خود را بشویید. منوی غذا معمولا یکی از آلوده‌ترین چیزهایی است که آن را لمس می‌کنید!
• تغذیه متعادل: یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم داشته باشید.
• مصرف آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
• کاهش مصرف قند و نمک: مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید.
• غذاهای فرآوری شده: از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.

پیشگیری از بیماری‌ها

• حرکت خودرو: هنگام حرکت اتومبیل؛ پنجره‌ها را تماما باز نکنید تا هوا به صورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.
• دیسک کمر: پیاده‌روی و شنا در جلوگیری از بروز دیسک کمر موثرند.
• ورزش منظم: به طور منظم ورزش کنید. ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، بهبود خلق و خو و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
• خواب کافی: به میزان کافی بخوابید. کمبود خواب می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شود.
• استرس: استرس خود را مدیریت کنید. استرس مزمن می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد.
• معاینات دوره‌ای: برای اطمینان از سلامتی خود، به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و معاینات دوره‌ای را انجام دهید.

نکات تکمیلی

• تهویه هوا: از تهویه مناسب محیط‌های بسته به خصوص در فصول سرد که امکان باز کردن پنجره‌ها کمتر است، اطمینان حاصل کنید.
• بهداشت دهان و دندان: بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کنید و به طور منظم مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
• جلوگیری از حوادث: در خانه و محل کار نکات ایمنی را رعایت کنید تا از حوادث جلوگیری شود.
• آموزش: همواره به دنبال یادگیری و افزایش اطلاعات خود در زمینه‌های مختلف باشید.

با رعایت این نکات ساده اما مهم، می‌توانید به طور چشمگیری کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کنید. به یاد داشته باشید که سلامتی، بزرگترین نعمت است و همواره باید در حفظ آن کوشا باشیم.