شب‌های بی‌خوابی؟ با این خوراکی‌های خوشمزه به استقبال خواب بروید!
اگر شما هم جزو کسانی هستید که شب‌ها به سختی به خواب می‌روند و مدام در رختخواب غلت می‌زنند، خبر خوب این است که راه حل ممکن است در آشپزخانه شما نهفته باشد. برخی مواد غذایی با خواص آرامش‌بخش خود می‌توانند به شما کمک کنند تا سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
خوراکی‌های کلیدی برای داشتن خوابی آرام
عسل: مصرف مقدار کمی عسل قبل از خواب می‌تواند سطح انسولین را در خون افزایش دهد. این امر به انتقال راحت‌تر تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری برای تولید سروتونین و ملاتونین (هورمون خواب)، به مغز کمک می‌کند و در نتیجه خوابی آرام‌تر و سریع‌تر را به ارمغان می‌آورد.
ماست: ماست سرشار از کلسیم است. کلسیم نقش مهمی در تولید ملاتونین در بدن ایفا می‌کند. مصرف ماست قبل از خواب می‌تواند به داشتن خوابی عمیق و بدون بیدار شدن‌های مکرر در طول شب کمک کند.
آجیل‌ها (به ویژه بادام و گردو): آجیل‌ها منبع غنی منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. اگر ذهن شما قبل از خواب درگیر افکار مختلف است، مصرف چند عدد آجیل می‌تواند به آرام شدن آن و آماده شدن برای خواب کمک کند.
موز: موز یک میوه فوق‌العاده برای آرامش قبل از خواب است. این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم و پتاسیم است که هر دو به شل شدن عضلات کمک کرده و بدن را برای یک خواب باکیفیت آماده می‌کنند.
اگر شما یا اطرافیانتان با مشکل بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنید، به اشتراک گذاشتن این مطلب می‌تواند مفید باشد.
