صبحونه فردا: ۶ گزینه‌ی پرانرژی و ارزان؛ ببین مواد کدوم رو داری، همونو بپز!

صبحانه، یکی از وعده‌های اصلی غذایی است که در تمام رژیم‌های سالم غذایی لحاظ شده است. این به منظور مهم نبودن ناهار و شام نیست! در واقعیت، تمام وعده‌های غذایی لازم است و حتی میان‌وعده‌ها هم باید به موقع مصرف شوند.

اگر شما دوست دارید صبح را با انرژی کافی شروع کنید و در عین سالم بودن مواد غذایی، برای تناسب اندامتان هم مفید باشد و اگر ورزش می‌کنید تداخلی در آن ایجاد نکند، بهتر است حواستان به مواد دریافتی باشد. در این متن، به 6 صبحانه سالم و خوشمزه اشاره خواهیم کرد که می‌توانید هر روز صبحانه خود را بر اساس آنها برنامه‌ریزی کنید.

1. اوتمیل پروتئینی

اوتمیل یکی از صبحانه‌های محبوب است که با جو دوسر پرک، بادام درختی خام، و شیر تهیه می‌شود. اگر دوست دارید کمی شیرین باشد، می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل سالم و طبیعی به آن اضافه کنید. می‌توانید این صبحانه را سرد یا گرم مصرف کنید. اتمیل

2. املت قارچ

املت قارچ یک گزینه عالی برای صبحانه است. با ترکیب تخم مرغ، قارچ، شیر، روغن زیتون، نمک، و فلفل سیاه می‌توانید یک صبحانه پروتئینی و لذیذ داشته باشید.

3. اسموتی پروتئین

اسموتی پروتئین یک گزینه سالم و خوشمزه برای صبحانه است. با ترکیب جو دوسر پرک، شیر، موز یخ زده، و کره بادام زمینی، می‌توانید انرژی کافی را به بدنتان برسانید.

4. ماست مخلوط

ماست مخلوط با ترکیب ماست یونانی، توت فرنگی، مغز آجیلی، و گرانولا، یک صبحانه سیر کننده و پر از پروتئین و کلسیم است. ماست و میوه

5. تخم مرغ و آووکادو

ترکیب تخم مرغ، آووکادو، و بی بی اسفناج می‌تواند یک صبحانه سالم و پر از مواد مغذی باشد. این ترکیب را روی نان تست یا نان قرار داده و از طعم فوق العاده‌ای لذت ببرید. تخم مرغ و آووکادئ