راهکار طبیعی برای کنترل فشار خون: کدام میوه‌ها را بخوریم؟

۱. موز: منبع غنی پتاسیم

• موز حاوی پتاسیم و فیبر فراوان است که به مدیریت فشار خون بالا کمک می‌کند.

• مصرف روزانه یک عدد موز به عنوان میان‌وعده یا همراه با صبحانه توصیه می‌شود.

۲. کیوی: ویتامین C و کنترل فشار خون

• کیوی سرشار از ویتامین C است و به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می‌کند.

• این میوه همچنین حاوی پتاسیم است و به تنظیم فشار خون و عملکرد سیستم قلبی‌ـ‌عروقی کمک می‌کند.

• کیوی را می‌توان در میان‌وعده‌ها یا همراه با سالاد مصرف کرد.

۳. انار: ترکیبات پلی‌فنولیک و سلامت قلب

• انار حاوی ترکیبات پلی‌فنولیک است که به کنترل فشار، قند و کلسترول خون کمک می‌کند.

• تحقیقات نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌های موجود در انار می‌توانند فشار خون را کاهش دهند.

• نوشیدن آب انار نیز می‌تواند فشار خون سیستولیک را تا 5 میلی‌متر جیوه کاهش دهد.

منبع: سلامت نیوز