اگه عادت داری زیاد تو دستشویی بمونی، به این بیماری‌ها سلام کن!
بیشتر ما عادت داریم که در دستشویی، خود را با گوشی موبایل سرگرم کنیم. اما این عادت به ظاهر بی‌ضرر، می‌تواند عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. پزشکان گوارش هشدار می‌دهند که نشستن بیش از حد در توالت و مشغول شدن با گوشی، می‌تواند خطر ابتلا به بواسیر را افزایش دهد!
عوارض نشستن طولانی در توالت
- افزایش فشار داخل شکمی: نشستن طولانی در توالت، فشار داخل شکم را افزایش می‌دهد. این فشار می‌تواند باعث تورم و بیرون‌زدگی سیاهرگ‌های مقعد و در نهایت بروز بواسیر شود.
- ایجاد یبوست: چک کردن گوشی در دستشویی، تمرکز فرد را از دفع مدفوع منحرف می‌کند و می‌تواند به یبوست منجر شود. یبوست خود یکی از عوامل اصلی ابتلا به بواسیر است.
- ضعف عضلات کف لگن: نشستن طولانی در توالت، عضلات کف لگن را ضعیف می‌کند. این عضلات نقش مهمی در کنترل دفع مدفوع و جلوگیری از بروز بواسیر دارند.
راهکارهای پیشگیری از بواسیر
- محدود کردن زمان نشستن در توالت: سعی کنید زمان نشستن خود در توالت را به حداکثر 10 دقیقه محدود کنید.
- مصرف غذاهای فیبردار: فیبر به نرم شدن مدفوع و دفع آسان‌تر آن کمک می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار منابع خوبی از فیبر هستند.
- نوشیدن آب کافی: آب به هضم غذا و دفع آسان‌تر مدفوع کمک می‌کند.
- ورزش منظم: ورزش منظم عضلات کف لگن را تقویت می‌کند و به پیشگیری از یبوست و بواسیر کمک می‌کند.
در صورت مشاهده علائم بواسیر، به پزشک مراجعه کنید.
علائم بواسیر
- خونریزی مقعدی
- خارش و سوزش مقعد
- درد هنگام دفع مدفوع
- تورم و بیرون‌زدگی رگ‌های مقعد
درمان بواسیر
بواسیر در مراحل اولیه با روش‌های خانگی مانند حمام آب گرم، استفاده از پمادهای موضعی و تغییر رژیم غذایی قابل درمان است. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
با رعایت نکات ساده و پیشگیرانه، می‌توانید از خطر ابتلا به بواسیر در امان بمانید.
نکات کلیدی
- حداکثر زمان مجاز برای نشستن در توالت 10 دقیقه است.
- مصرف غذاهای فیبردار و نوشیدن آب کافی به پیشگیری از یبوست و بواسیر کمک می‌کند.
- ورزش منظم عضلات کف لگن را تقویت می‌کند و از بروز بواسیر جلوگیری می‌کند.
- در صورت مشاهده علائم بواسیر، به پزشک مراجعه کنید.
