اگه این علائم رو داری، کمبود ویتامین B12 رو جدی بگیر!

علائم کمبود ویتامین B12:

• مور مور شدن و بی حسی پاها: این علامت شایع ترین نشانه کمبود ویتامین B12 است و به دلیل آسیب به اعصاب ناشی از کمبود این ویتامین ایجاد می شود.
• خستگی: کمبود B12 می تواند منجر به احساس خستگی و ضعف دائمی شود.
• زخم های دهان: زخم های دهانی که به آهستگی التیام می یابند می توانند از علائم کمبود B12 باشند.
• مشکلات عصبی: کمبود B12 می تواند منجر به مشکلات عصبی مانند لرزش، عدم تعادل و مشکلات حافظه شود.
• افسردگی و تغییرات خلقی: B12 برای سلامت روان نیز مهم است و کمبود آن می تواند منجر به افسردگی، اضطراب و تحریک پذیری شود.

چرا کمبود B12 باعث مور مور شدن پاها می شود؟

ویتامین B12 برای تولید میلین، غلافی از جنس چربی که از اعصاب محافظت می کند، ضروری است. کمبود B12 می تواند به آسیب میلین و در نتیجه آسیب عصبی منجر شود که باعث مور مور شدن و بی حسی در پاها می شود.

منابع غذایی ویتامین B12:

منابع اصلی ویتامین B12 عبارتند از:

• محصولات حیوانی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و پنیر
• غلات غنی شده: برخی از غلات صبحانه با B12 غنی شده اند.
• مکمل ها: مکمل های B12 به صورت قرص، مایع و اسپری بینی موجود هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از علائم کمبود B12 را تجربه می کنید، به خصوص اگر مور مور شدن و بی حسی پاها دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. تشخیص کمبود B12 با آزمایش خون انجام می شود.

درمان کمبود ویتامین B12:

درمان کمبود B12 معمولاً با مصرف مکمل های خوراکی یا تزریقی B12 انجام می شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد برای همیشه مکمل B12 مصرف کنید.

نکات مهم:

• کمبود ویتامین B12 در افراد مسن، گیاهخواران و وگان ها شایع تر است.
• کمبود B12 می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد، بنابراین مهم است که در صورت ابتلا به این کمبود به دنبال درمان باشید.
• با مصرف یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع کافی B12 باشد، می توانید از کمبود B12 پیشگیری کنید.