خربزه؛ میوهای پرخاصیت با مضراتی که باید بدانید
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/deZzQe45nf7K/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv6-amcDlNGLPy9X8KmnT1rM/%D8%AE%D8%B1%D8%A8%D8%B2%D9%87.jpg)
خربزه، این میوهی خوشمزه و آبدار، فقط یک خوراکی تابستانی دلچسب نیست، بلکه گنجینهای از ویتامینها و مواد معدنی است که فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارد. در این مطلب، با 9 خاصیت شگفتانگیز خربزه و 3 مورد از مضرات آن آشنا میشوید.
1. آبرسانی بدن: خربزه با 90 درصد آب، یک منبع عالی برای هیدراته کردن بدن در فصل گرماست. کمبود آب میتواند منجر به خستگی، سرگیجه و افت فشار خون شود.
2. تقویت سیستم ایمنی: خربزه سرشار از ویتامین C و A است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونتها و ویروسها کمک میکند.
3. تنظیم فشار خون: پتاسیم موجود در خربزه به تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی کمک میکند.
4. سلامت چشم: خربزه منبع غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین برای حفظ سلامت چشمها و پیشگیری از بیماریهای چشمی مانند آب مروارید ضروری است.
5. پیشگیری از سرطان: ویتامین C و بتاکاروتن موجود در خربزه، با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، از سلولهای بدن در برابر آسیبهای مخرب آنها محافظت کرده و مانع از رشد غیرطبیعی سلولها و در نتیجه پیدایش تومورهای سرطانی میشوند.
6. ادرارآور طبیعی: خربزه به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک میکند و میتواند از عفونتهای ادراری و سنگ کلیه پیشگیری کند.
7. تسکین درد قاعدگی: خربزه به رفع مشکلات و دردهای دوران قاعدگی کمک میکند و میتواند جریان خون را در این دوران تنظیم کند.
8. استخوانهای محکمتر: خربزه به دلیل دارا بودن کلسیم و ویتامین C، به حفظ استحکام و تراکم استخوانها کمک میکند و از بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان جلوگیری میکند.
9. مفید برای دیابتیها: خربزه با شاخص گلیسمی پایین، قند را به آرامی در خون آزاد میکند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری میکند.
اما مراقب باشید!
با وجود تمام فواید، زیادهروی در مصرف خربزه میتواند مضراتی نیز به همراه داشته باشد:
1. اسهال: خربزه حاوی نوعی قند طبیعی به نام سوربیتول است که در برخی افراد میتواند باعث اسهال شود.
2. تحریک گلو: خوردن خربزه در افراد مبتلا به سرماخوردگی یا التهاب گلو میتواند علائم بیماری را بدتر کند.
3. افزایش قند خون: اگرچه خربزه برای دیابتیها مناسب است، اما زیادهروی در مصرف آن میتواند قند خون را افزایش دهد.
حرف آخر
خربزه یک میوهی مغذی و خوشمزه است که میتواند به سلامتی شما در جنبههای مختلف کمک کند. فقط کافی است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید تا از مضرات احتمالی آن در امان بمانید.