خطرات پنهان در کمین کارمندان: سندرم بینایی کامپیوتری چیست؟!

امروزه کار با کامپیوتر بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از افراد، به‌ویژه کارمندان، شده است. اما خیره شدن به صفحه نمایش برای ساعات طولانی می‌تواند عوارض جانبی آزاردهنده‌ای برای چشم‌ها به همراه داشته باشد. در این مقاله به بررسی خطرات فعالیت دائم با کامپیوتر برای کارمندان و راهکارهای کاهش فشار به چشم می‌پردازیم.

عوارض جانبی خیره شدن به صفحه نمایش:

سندرم بینایی کامپیوتری: این سندرم شامل علائمی مانند سردرد، خارش چشم، ناراحتی چشم، خشکی چشم یا ریزش اشک، احساس سوزش چشم، تداخل تشخیص رنگ، تار بینی و دشواری تمرکز وضوح چشم می‌شود.
خستگی عضلات چشم: اشعه‌های صفحه مانیتور و محل قرارگیری نامناسب آن می‌تواند باعث خستگی عضلات چشم شود.
خشکی چشم: پلک زدن کمتر هنگام کار با کامپیوتر می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.

راهکارهای کاهش فشار به چشم:

تنظیم صحیح محل قرارگیری مانیتور: مانیتور باید در روبروی چشم و کمی پایین‌تر از سطح چشم قرار گیرد.
پلک زدن بیشتر: به طور منظم پلک بزنید تا از خشکی چشم جلوگیری کنید.
استفاده از قاعده ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی در فاصله ۲۰ متری نگاه کنید.
استراحت منظم: هر ۲ ساعت یکبار از میز کار خود بلند شده و به چشمانتان استراحت دهید.
استفاده از محافظ اشعه: محافظ اشعه می‌تواند از عبور اشعه‌های مضر به چشم جلوگیری کند.
استفاده از عینک‌های ضد اشعه: عینک‌های ضد اشعه و عینک‌های مخصوص کار با کامپیوتر می‌توانند به کاهش فشار به چشم کمک کنند.