ویدیو: بهترین ورزش برای سفت شدن شکم کدومه؟

انقدر حرکات ورزشی زیادن که می‌تونی روزی چند تا رو انتخاب و باهاشون تمرین کنی. البته باید توجه داشته باشی که هر روز یک یا چند قسمت بدنت رو تقویت کنی و فقط سراغ یه ناحیه خاص نری تا تناسب اندامت بهم نریزه. حرکت امروز مخصوص تقویت عضلات شکم، پایین تنه و همسترینگ هست؛ علاوه بر این به خوش فرم شدن بدنت هم کمک میکنه.