صبحونه فردا: راز تناسب اندام سوئیسی‌ها؟ صبحانه‌ای کامل و مغذی!

در اینجا به شما طرز تهیه "صبحانه سوئیسی"، یک صبحانه سالم و مقوی را آموزش می‌دهیم. این دستور پخت شامل ترکیبی از جو و میوه‌های خشک است که می‌تواند شروعی عالی برای روز شما باشد.

مواد لازم

برای تهیه این صبحانه نیاز به مواد زیر دارید:

  • جو: 4 فنجان
  • دارچین: یک قاشق چای‌خوری
  • کشمش: ½ فنجان
  • بادام خلال شده: ½ فنجان
  • زردآلو خشک خرد شده: ½ فنجان
  • تخم آفتابگردان: ½ فنجان
  • خرمای تکه شده: 4 عدد
  • ذغال اخته خشک: ¼ فنجان

طرز تهیه

در ادامه، مراحل تهیه این صبحانه را شرح می‌دهیم:

  1. همه مواد را به ترتیب زیر در یک ظرف بزرگ با هم مخلوط کنید: خرما، جو، کشمش، تخم آفتابگردان، دارچین، زردآلو، بادام، و ذغال اخته.
  2. اگر مایل به تهیه این صبحانه برای دو نفر هستید، 2 فنجان آب جوشیده را با ¼ فنجان از ترکیب آماده شده مخلوط کنید.
  3. مخلوط را روی حرارت کم قرار دهید و بدون پوشاندن درب ظرف، حدود 7 تا 8 دقیقه بپزید تا آب کاملا جذب مواد شود.
  4. پس از پخت، ظرف را از روی حرارت بردارید، درب آن را ببندید و برای چند دقیقه کنار بگذارید.
  5. این صبحانه را می‌توانید با شیر کم چرب یا شیر سویا میل کنید.

Bircher-muesli-post-2

نکات تکمیلی

  • زمان آماده‌سازی و پخت: تقریباً 20 دقیقه (10 دقیقه آماده‌سازی و 10 دقیقه پخت و انتظار)

این صبحانه سوئیسی نه تنها طعم دلپذیری دارد بلکه با ترکیبی از مواد غنی، انرژی مورد نیاز شما را برای شروع یک روز پربار تامین می‌کند.

منبع: نمناک

کپی شد
دیدگاه
مطالب مرتبط
اخبار مرتبط سایر رسانه‌ها
    اخبار از پلیکان
    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت دانشیاری هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد
    بیشتر بدانید
    اخبار روز سایر رسانه ها
      اخبار از پلیکان
      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت دانشیاری هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد