حقایق و باورهای غلط درباره نوشیدن آب

نیاز به آب: متغیر بر اساس شرایط فردی

• باور اشتباه: همه باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشند.

  • واقعیت: نیاز به آب برای هر فرد متفاوت است و بستگی به فاکتورهایی مثل سن، جنسیت، فعالیت بدنی دارد.

فواید نوشیدن آب

• باور درست: نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

  • کلیه‌ها از آب برای دفع ضایعات استفاده می‌کنند.

آب معدنی در مقابل آب شیر

• باور اشتباه: همیشه آب معدنی بهتر از آب شیر است.

  • آب شیر می‌تواند حاوی فلوراید باشد که برای سلامت دهان و دندان مفید است.

آب و سلامت پوست

• باور اشتباه: نوشیدن آب باعث می‌شود پوستتان مرطوب بماند.

  • پوست خشک بیشتر به کمبود لیپیدها مربوط می‌شود تا کم آبی.

آب و کاهش وزن

• باور درست: نوشیدن آب کافی به کاهش وزن کمک می‌کند.

  • جایگزینی نوشیدنی‌های پُرکالری با آب می‌تواند در کاهش کالری مصرفی موثر باشد.

رنگ ادرار و هیدراتاسیون

• باور اشتباه: زردی ادرار نشانه‌ی کم‌آب بودن بدن است.

  • رنگ تیره ادرار می‌تواند نشانه دهیدراسیون باشد، اما عوامل دیگری نیز بر رنگ ادرار تاثیر می‌گذارند.

تشنگی و دهیدراسیون

• باور اشتباه: اگر تشنه‌ هستید پس بدنتان دهیدراته است.

  • تشنگی نشانه اولیه نیاز بدن به آب است، اما دهیدراسیون شدید علائم دیگری دارد.

آب و ورزش

• باور اشتباه: شما برای یک عملکرد خوب ورزشی به نوشابه‌های ورزشی نیاز دارید نه آب.

  • آب اغلب برای تامین مایعات مورد نیاز ورزشکاران کافی است، اما در شرایط خاص نوشابه‌های ورزشی می‌توانند مفید باشند.

مصرف بیش از حد آب

• باور درست: این احتمال وجود دارد که بیش از حد آب بنوشید.

  • نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند به خصوص برای افراد با شرایط خاص سلامتی مشکل‌ساز باشد.

استفاده مجدد از بطری‌های پلاستیکی

• باور درست: نباید از بطری پلاستیکی آب معدنی دوباره استفاده کنید.

  • استفاده مکرر از بطری‌های پلاستیکی یک‌بار مصرف می‌تواند باعث ورود مواد شیمیایی به آب شود.

منبع: مشرق نیوز