مهمترین ویتامین برای سلامت و جوانی بانوان

فواید ویتامین E در زنان ویتامین E، شناخته‌شده به خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش، مزایای متعددی برای بدن دارد، به‌خصوص برای زنان:

• کاهش درد دیسمنوره: ویتامین E می‌تواند درد قاعدگی را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب این ویتامین با امگا ۳ نتایج بهتری به همراه دارد.

• باروری: استرس اکسیداتیو می‌تواند باروری را تحت تأثیر قرار دهد و ویتامین E، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان، ممکن است در بهبود باروری مؤثر باشد.

• کاهش استرس اکسیداتیو: ویتامین E می‌تواند به کاهش نشانگرهای استرس اکسیداتیو کمک کند و از بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت نماید.

• پیشگیری از بیماری قلبی: این ویتامین می‌تواند فشار خون و سطح چربی‌های خون را کاهش دهد و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

• مفید برای بیماران کبد چرب غیرالکلی: ویتامین E می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی افراد مبتلا به NAFLD کمک کند.

• سلامت شناختی و عملکرد ریه: این ویتامین می‌تواند به حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد ریه کمک کند.

• حفظ سلامت پوست: ویتامین E ممکن است به بهبود برخی از اختلالات پوستی مانند اگزما کمک کند.

علائم کمبود ویتامین E کمبود ویتامین E می‌تواند به دلایلی نظیر رژیم غذایی کم چرب یا برخی بیماری‌ها رخ دهد. علائم کمبود شامل:

• ضعف عضلانی
• مشکل در حفظ هماهنگی
• نوروپاتی محیطی
• کاهش بینایی
• مشکلات سیستم ایمنی

کلام پایانی

ویتامین E، با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، نقش مهمی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها دارد. این ویتامین در برخی غذاها مانند روغن جوانه گندم و بادام یافت می‌شود و همچنین می‌تواند به‌صورت مکمل مصرف شود. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد و باید با دقت انجام شود.

نیاز روزانه به ویتامین E نیاز به ویتامین E بسته به سن و شرایط فیزیولوژیکی (مانند بارداری و شیردهی) متفاوت است. برای زنان بالغ، میزان توصیه‌شده ۱۵ میلی‌گرم در روز است.

منبع: عصر ایران