ورزش‌های ملایم، خواب منظم و تغذیه سالم؛ سه راز طب ایرانی برای قلب تپنده!

بهترین ورزش‌ها برای سلامت قلب

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت ورزش‌های سبک، تدریجی و مداوم را به‌عنوان بهترین انتخاب‌ها برای حفظ سلامت قلب معرفی می‌کند. نکته کلیدی این است که فعالیت بدنی نباید ناگهانی یا پرفشار باشد.

• انتخاب‌های اصلی:

  • پیاده‌روی

  • دوچرخه‌سواری سبک

  • شنا

توصیه‌های ورزشی برای بیماران قلبی

بیماران مبتلا به مشکلات قلبی باید رویکرد ویژه‌ای در پیش بگیرند.

• آغاز تحت نظارت پزشک: شروع هرگونه برنامه ورزشی باید حتماً با تأیید و تحت نظارت پزشک متخصص باشد.

• تمرینات پیشنهادی (با تأیید پزشک):

  • ورزش‌های هوازی: مانند پیاده‌روی ملایم.

  • تمرینات مقاومتی: در صورت تأیید پزشک، می‌توانند به‌صورت سبک انجام شوند.

• قانون طلایی: آغاز فعالیت به صورت تدریجی و پرهیز جدی از وارد کردن فشار ناگهانی به قلب.

تضمین سلامت قلب با تنظیم خواب

به گفته مدیرکل دفتر طب ایرانی، هیچ توصیه‌ای برای سلامت قلب بدون داشتن یک خواب منظم و باکیفیت نتیجه‌بخش نخواهد بود.

• تضمین‌کننده‌های کیفیت خواب:

  • تنظیم ساعت خواب: داشتن برنامه خواب ثابت.

  • ایجاد محیط مناسب: تاریک و آرام بودن محل استراحت.

نقش تغذیه در پیشگیری از آسیب‌های قلبی

تغذیه سالم یکی دیگر از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌های قلبی است که بر پایه تعادل و تنوع بنا شده است.

• اصول برنامه غذایی:

  • مصرف متعادل و متنوع غذاهای تازه و طبیعی.

  • پرهیز از پرخوری و سنگین کردن معده.

  • کاهش مصرف: غذاهای سنگین، پرچرب و فرآوری‌شده.

احتیاط در مصرف گیاهان دارویی

استفاده از برخی گیاهان دارویی می‌تواند در آرامش قلب مؤثر باشد. بااین‌حال، این روش حتماً نیاز به مشاوره تخصصی دارد.

• نکته مهم: مصرف هر نوع گیاه دارویی برای تقویت یا آرامش قلب باید حتماً با نظر متخصص طب ایرانی انجام شود تا از هرگونه تداخل دارویی با داروهای شیمیایی و عوارض احتمالی پیشگیری گردد.

تفاوت پیشگیری و درمان در طب ایرانی

توصیه‌های مطرح‌شده از سوی طب ایرانی اساساً جنبه پیشگیرانه و تقویتی دارند و برای حفظ توازن کلی بدن طراحی شده‌اند.

• هشدار حیاتی: در صورت مشاهده علائم جدی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تپش قلب غیرعادی، ضروری است که فرد فوراً به متخصص قلب مراجعه کرده و پیگیری درمان‌های تخصصی را در اولویت قرار دهد.