خنک بمانید و گرمازدگی را با این نوشیدنی‌های نجات‌دهنده دور کنید!
با گرم شدن هوا، خطر گرمازدگی نیز افزایش می‌یابد. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما به دلیل گرمای بیش از حد، توانایی خنک کردن خود را از دست می‌دهد. علائم گرمازدگی می‌تواند شامل تعریق بیش از حد، سرگیجه، ضعف عضلانی، سردرد و تب باشد.
بهترین نوشیدنی‌ها برای مقابله با گرما
در این مطلب، به بررسی بهترین نوشیدنی‌ها برای خنک نگه داشتن بدن و پیشگیری از گرمازدگی در گرمای تابستان می‌پردازیم.
آب هندوانه
آب هندوانه منبع عالی الکترولیت‌ها و آب است که به هیدراته نگه داشتن بدن و جبران مایعات از دست رفته در اثر تعریق کمک می‌کند.
آبمیوه‌های طبیعی
آبمیوه‌های طبیعی مانند آب پرتقال، آب گریپ فروت و آب سیب نیز می‌توانند گزینه‌های خوبی برای تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب مورد نیاز بدن باشند.
شربت‌های خانگی
شربت‌های خانگی مانند شربت آبلیمو و شربت شیرخشت می‌توانند به خنک شدن بدن و تامین الکترولیت‌ها کمک کنند. فقط به یاد داشته باشید که شربت‌ها را خیلی شیرین نکنید، زیرا می‌توانند فشار خون را بالا ببرند.
نکته
به نوشیدنی‌های خود کمی نمک اضافه کنید. نمک به تعادل الکترولیت‌های داخل و خارج سلول کمک می‌کند و از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
چای
چای می‌تواند در شرایط عادی به خنک شدن بدن کمک کند، اما برای افراد گرما زده مناسب نیست. چای داغ دمای بدن را بالا می‌برد. اگر می‌خواهید در تابستان چای بنوشید، از چای خنک یا ولرم استفاده کنید.
نکاتی برای نجات فرد گرما زده
- فرد را از محیط گرم خارج کنید: اگر فرد در آفتاب است، او را به سایه ببرید یا به داخل خانه ببرید.
- به فرد مایعات بدهید: ترجیحاً از نوشیدنی‌های خنک و حاوی الکترولیت مانند آب هندوانه، آبمیوه‌های طبیعی یا شربت‌های خانگی استفاده کنید.
- در صورت لزوم از کمک‌های پزشکی استفاده کنید: اگر فرد هوشیاری خود را از دست داده یا دچار تشنج شده است، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
با نوشیدن مایعات خنک و حاوی الکترولیت، می‌توانید در گرمای تابستان خنک بمانید و از گرمازدگی پیشگیری کنید.
