ورزش منظم، سدی محکم در برابر آلزایمر

استقامت قلبی‌تنفسی؛ کلید سلامتی مغز

چه ارتباطی بین ورزش و مغز وجود دارد؟

مطالعه‌ای گسترده نشان داده است که استقامت قلبی‌تنفسی بالا، یعنی توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های فیزیکی طولانی‌مدت، با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. به عبارت ساده‌تر، هرچه قلب و ریه‌های شما قوی‌تر باشند، مغز شما سالم‌تر خواهد ماند.

• استقامت قلبی‌تنفسی چیست؟ منظور از استقامت قلبی‌تنفسی، توانایی سیستم قلبی‌عروقی و تنفسی برای تأمین اکسیژن مورد نیاز عضلات در طول فعالیت‌های بدنی است.
• چرا استقامت قلبی‌تنفسی مهم است؟ این توانایی به تدریج با افزایش سن کاهش می‌یابد و کاهش آن با مشکلات قلبی‌عروقی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس مرتبط است.

ورزش؛ سلاحی قدرتمند علیه آلزایمر

در این مطالعه، محققان دریافتند افرادی که استقامت قلبی‌تنفسی بالاتری داشتند:

• عملکرد شناختی بهتری داشتند.
• کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند، حتی اگر سابقه خانوادگی این بیماری را داشتند.

مکانیسم اثر

هنوز به طور کامل مشخص نیست که چگونه ورزش از مغز محافظت می‌کند، اما محققان معتقدند ورزش می‌تواند با افزایش جریان خون به مغز، تحریک تولید سلول‌های عصبی جدید و تقویت ارتباطات بین سلول‌های عصبی، به بهبود عملکرد مغز کمک کند.

نتیجه‌گیری

این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش منظم، به ویژه ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شوند، می‌تواند یک راهکار موثر برای پیشگیری از زوال عقل باشد. حتی اگر سابقه خانوادگی آلزایمر دارید، با ورزش منظم می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.