وقتی قند خونتان افت می‌کند: 5 نشانه هشداردهنده!

5 نشانه پنهان افت قند خون که باید جدی بگیرید

۱. سرگیجه، منگی یا ناتوانی در تمرکز

وقتی مغز به اندازه کافی گلوکز دریافت نمی‌کند، نمی‌تواند انرژی لازم برای عملکرد صحیح را تأمین کند. در نتیجه، ممکن است احساس سرگیجه، سبکی سر یا مشکل در تمرکز داشته باشید. این یکی از اولین و رایج‌ترین نشانه‌هایی است که هشدار می‌دهد سطح انرژی بدنتان در حال کاهش است.

۲. لرزش، اضطراب یا تحریک‌پذیری ناگهانی

کمبود گلوکز در مغز باعث ترشح هورمون آدرنالین می‌شود که به بدن هشدار می‌دهد. این موضوع می‌تواند به لرزش دست‌ها، احساس اضطراب یا حتی تغییرات ناگهانی و بی‌دلیل در خلق‌وخو مانند عصبانیت یا تحریک‌پذیری منجر شود. اگر متوجه نوسانات شدید خلقی شدید، ممکن است قند خونتان پایین آمده باشد.

۳. ضربان قلب سریع

همان آدرنالین که پیش‌تر اشاره شد، می‌تواند پاسخ "جنگ یا گریز" بدن را فعال کند. این واکنش باعث افزایش ضربان قلب و حتی بالا رفتن فشار خون می‌شود. افرادی که فشار خون بالا دارند، باید نسبت به این علامت حساس‌تر باشند.

۴. تهوع بدون علت مشخص

اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد، اما تهوع یکی از عوارض افت قند خون است که می‌تواند به طور ناگهانی ظاهر شود. این علامت به ویژه در افرادی که داروهای دیابت مصرف می‌کنند یا دچار مشکل تخلیه دیرهنگام معده هستند، شایع‌تر است. لازم است نسبت به این نشانه هشیار باشید، حتی اگر همه افراد آن را تجربه نکنند.

۵. گرسنگی شدید و ناگهانی

هنگامی که سوخت بدن کافی نیست، احساس گرسنگی شدید و ناگهانی کاملاً طبیعی است. این حس به دلیل ترشح هورمون گرلین است که پیامی به مغز می‌فرستد: "سریع غذا بخور!" در این شرایط، تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین نیز بیشتر می‌شود تا به بدن کمک کند قند خون به حالت تعادل بازگردد.