یک نوشیدنی خوشمزه و تقویت‌کننده سیستم ایمنی برای کودکان

مواد لازم

• هویج متوسط: ۲ عدد
• پرتقال: ۲ عدد
• زنجبیل خرد شده: نصف قاشق چای‌خوری
• جو دوسر: ۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
• یخ: ۱۰۰ گرم

طرز تهیه

1. آماده‌سازی میوه‌ها: هویج‌ها و پرتقال‌ها را خوب بشویید و پوست آنها را بگیرید. هویج‌ها را درشت خرد کنید یا برای مخلوط شدن بهتر، رنده کنید.
2. مخلوط کردن مواد: همه مواد را به همراه یخ در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست و نرم شود، مخلوط کنید.
3. اضافه کردن آب (اختیاری): اگر اسموتی خیلی غلیظ شد، می‌توانید مقداری آب به آن اضافه کنید.

چرا اسموتی پرتقال و هویج برای کودکان مفید است؟

• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در پرتقال و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هویج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
• منبع انرژی: جو دوسر موجود در این اسموتی، یک منبع انرژی طبیعی و سالم برای کودکان است.
• هضم آسان: اسموتی‌ها به دلیل بافت نرم و یکدست، به راحتی هضم می‌شوند.
• جایگزین آبمیوه‌های صنعتی: اسموتی‌های خانگی، جایگزین سالمی برای آبمیوه‌های صنعتی پر از شکر هستند.

نکات مهم

• تغییر طعم: برای ایجاد تنوع در طعم، می‌توانید به این اسموتی موز، سیب یا کمی عسل اضافه کنید.
• ذخیره: اسموتی را می‌توانید در ظرف دربسته در یخچال به مدت یک روز نگهداری کنید.
• مشورت با پزشک: در صورت داشتن هرگونه حساسیت غذایی، قبل از مصرف این اسموتی با پزشک مشورت کنید.

با تهیه این اسموتی خوشمزه و مقوی، می‌توانید به سلامت و شادابی کودکان خود کمک کنید.