چرا هورمون‌های زنانه به‌هم میریزه و چجوری میشه تنظیمش کرد؟!

عوامل موثر بر تعادل هورمونی

• سن: با افزایش سن، سطح هورمون‌های زنانه به طور طبیعی کاهش می‌یابد، منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می‌شود.
• شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید و اختلالات غده فوق کلیوی می‌توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند.
• استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث اختلال در تولید هورمون‌های دیگر شود.
• رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری‌شده، قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند تولید هورمون را مختل کند.
• کم‌تحرکی: ورزش منظم به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود.
• عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در محیط می‌تواند سیستم غدد درون‌ریز را مختل کند.
• داروها: برخی داروها، مانند قرص‌های ضد بارداری و درمان جایگزینی هورمونی، می‌توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند.

ادویه‌های مفید برای تعادل هورمونی

• زردچوبه: حاوی کورکومین با خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده عملکرد کبد.
• دارچین: بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون.
• شنبلیله: کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم سطح استروژن.
• کنجد: سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم و حاوی لیگنان برای تنظیم سطح استروژن.
• هل: دارای ترپنوئیدها با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی و کمک به هضم صحیح.
• رازیانه: حاوی فیتواستروژن برای تنظیم سطح استروژن و سرشار از فیبر برای ارتقای سلامت روده.

با توجه به این موارد، می‌توانید از طریق تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی به تعادل هورمونی خود کمک کنید.