۹ دلیل علمی و اثبات شده برای اینکه هر روز پرتقال بخورید!

ارزش غذایی پرتقال

پرتقال، منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، تقریباً کل نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند و کالری پایین و فیبر بالایی دارد که به سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند.

فواید سلامتی پرتقال

1. تقویت سلامت قلب: پرتقال با داشتن پتاسیم، فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
2. جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه: ترکیبات موجود در پرتقال از شکل‌گیری سنگ‌های کلیه جلوگیری می‌کنند.
3. کاهش خطر ابتلا به کم‌خونی: ویتامین C موجود در پرتقال، جذب آهن را افزایش داده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.
4. سلامت پوست: ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند.
5. کمک به تناسب اندام: فیبر موجود در پرتقال احساس سیری را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند.
6. محافظت در برابر بیماری‌های مزمن: مصرف پرتقال می‌تواند خطر برخی سرطان‌ها و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
7. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و دیگر ترکیبات موجود در پرتقال به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
8. قلیایی کردن بدن: پرتقال پس از هضم خاصیت قلیایی ایجاد می‌کند.
9. کمک به سلامت چشم: کاروتنوئیدهای موجود در پرتقال به حفظ سلامت چشم کمک می‌کنند.

نگاهی به خواص پرتقال در فرم‌های مختلف

پرتقال را می‌توان به شکل‌های متفاوتی مصرف کرد، از جمله خوردن به صورت کامل، نوشیدن آب پرتقال، استفاده از پوست و روغن ضروری آن. هر یک از این فرم‌ها خواص مفید خاص خود را دارند.

جدول خواص:

عوارض مصرف پرتقال

به طور کلی، پرتقال عوارض جانبی اندکی دارد. با این حال، برخی از افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند یا افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند، با مصرف آن دچار ناراحتی شوند.

پرتقال با تمامی فواید خود، نقش مهمی در حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. افزودن این میوه به رژیم غذایی روزانه، گامی مهم در راستای بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامت عمومی است.

منبع: کتاب کالا