ویدیو: بجای قولنج شکوندن یکم مودرا کن

مودرا یا یوگای انگشتان یکی از تکنیک‌های شناخته شده برای آرامش بدن و تقویت دسته. هنوزم بین علما واسه اینکه قولنج واسه مفاصل ضرر داره یا نه اختلاف هست! می‌تونی بجای اینکه یه کار نسبتا خطرناک واسه مفاصلت انجام بدی، با این نوع یوگا هم خستگی رو از انگشتات خارج کنی هم به بدنت آرامش بدی و دستات رو تقویت کنی.