طراوت تابستانی با اسموتی توت فرنگی و انبه!
در گرمای تابستان، هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی خنک و گوارا نمی‌چسبد. اسموتی توت فرنگی و انبه، گزینه‌ای ایده‌آل برای رفع عطش و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن در این فصل است. این نوشیدنی خوشمزه، علاوه بر طعم دلنشین، سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.
مواد لازم
- توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده: ۱ فنجان
- انبه تازه یا یخ‌زده: ۱ فنجان
- موز (اختیاری): نصف یا یک عدد کامل
- ماست یونانی یا ساده: نصف فنجان
- شیر (شیر بادام، شیر نارگیل یا هر نوع شیر دلخواه): نصف تا یک فنجان
- عسل یا شیره‌ی افرا (اختیاری): ۱ تا ۲ قاشق چایخوری
- یخ (در صورت استفاده از میوه‌های تازه): چند تکه
طرز تهیه
- توت‌فرنگی‌ها و انبه‌ها را داخل مخلوط‌کن بریزید.
- در صورت تمایل، موز، ماست، شیر و عسل را اضافه کنید.
- درب مخلوط‌کن را بگذارید و مواد را تا زمانی که یکدست و نرم شوند، مخلوط کنید.
- اگر از میوه‌های تازه استفاده می‌کنید و اسموتی خنک‌تر می‌خواهید، چند تکه یخ اضافه کنید و مجددا مخلوط کنید.
- اسموتی را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
نکات
- برای غلیظ‌تر شدن اسموتی، می‌توانید از ماست یا موز بیشتری استفاده کنید.
- برای مغذی‌تر شدن اسموتی، می‌توانید مقداری اسفناج تازه یا دانه چیا اضافه کنید.
- به جای شیر، می‌توانید از آب پرتقال یا آب انبه برای طعم متفاوت استفاده کنید.
- این اسموتی می‌تواند به عنوان میان‌وعده‌ای سالم یا صبحانه‌ای سبک و پرانرژی میل شود.
نوش جان!
