آفتاب داغ‌تر، خطر بیشتر! ساعات اوج تابش UV را بشناسید
اشعه فرابنفش (UV) خورشید، اگرچه فوایدی هم دارد، می‌تواند به سلامت پوست ما آسیب جدی برساند. سوزاندن پوست، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست، چین و چروک و پیری زودرس، تنها بخشی از عواقب قرار گرفتن در معرض تابش شدید UV است.
در این مطلب، به بررسی ساعات اوج تابش UV و راهکارهای ساده و ارزان برای محافظت از پوست در برابر این اشعه مضر می‌پردازیم.
ساعات خطرناک
- بیشترین میزان تابش UV از ساعت 9 صبح تا 4 بعد از ظهر به زمین می‌رسد.
- در این بازه زمانی، اثرگذاری فرابنفش نیز به دلیل شدت بیشتر تابش خورشید، بیشتر خواهد بود.
- تابش UV در مناطق مرتفع به دلیل نازک‌تر بودن لایه اتمسفر، بیشتر از سایر نقاط است.
راهکارهای ساده برای محافظت
- کرم ضد آفتاب: استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر، در تمام ساعات روز، به خصوص در بازه 9 صبح تا 4 بعد از ظهر، ضروری است.
- لباس‌های پوشیده: پوشیدن لباس‌های آستین بلند، شلوار بلند، کلاه و عینک آفتابی، به محافظت از پوست در برابر UV کمک می‌کند.
- کاهش حضور در فضای باز: در صورت امکان، تا حد ممکن از حضور در فضای باز، به خصوص در ساعات اوج تابش UV، خودداری کنید.
- سایه: در صورت حضور در فضای باز، از سایه درختان یا چتر استفاده کنید.
نقشه‌های پیش‌بینی UV
- پژوهشگاه هواشناسی و علوم جو در سایت خود، نقشه‌های پیش‌بینی UV برای چهار روز آینده (هر سه ساعت یک بار) را منتشر می‌کند.
- با مراجعه به این نقشه‌ها می‌توانید از میزان UV در محل زندگی خود در هر ساعت از روز آگاه شوید و زمان‌های مناسب برای حضور در فضای باز را برنامه‌ریزی کنید.
تغییرات فصلی
- میزان UV در طول سال و در فصول مختلف متفاوت است.
- به طور کلی، میزان UV در تابستان به دلیل ساعات بیشتر تابش خورشید، بیشتر از زمستان است.
- در حال حاضر امکان تخمین دقیق UV بر اساس فصول وجود ندارد، اما پژوهشگاه هواشناسی در حال مطالعه در این زمینه است.
حرف آخر
مراقبت از پوست در برابر اشعه UV، امری ضروری است. با رعایت نکات ساده‌ای که در این مقاله ذکر شد، می‌توانید از پوست خود در برابر خطرات این اشعه مضر محافظت کنید. فراموش نکنید که سلامت پوست شما، سرمایه‌ای ارزشمند است که باید از آن به خوبی مراقبت کنید.
منبع: عصر ایران
