صبحونه فردا: راز افزایش قد کودکان در این صبحانهها نهفته است!
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/Cu7YMrnyKdTW/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv4uwXDbC5Zvii9X8KmnT1rM/%D8%B1%D8%B4%D8%AF+%D9%82%D8%AF.jpg)
در دنیایی که قد بلند بودن اغلب به عنوان یک مزیت تلقی میشود، والدین و کودکان به دنبال راههایی برای به حداکثر رساندن پتانسیل رشد قدی هستند. در ادامه، اهمیت تغذیه مناسب و نقش آن در رشد قدی کودکان مورد بررسی قرار میگیرد.
تاثیر تغذیه بر رشد قدی کودکان
-
نقش تغذیه در کنار ژنتیک: تغذیه نقش کلیدی در رشد قدی کودکان دارد. احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه، تاکید دارد که مصرف مواد مغذی و غذاهای غنی از ویتامینها برای رشد استخوانها و افزایش قد ضروری است.
-
اهمیت شیر در رژیم غذایی: مصرف روزانه شیر میتواند به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان کمک کند. این مصرف در دوران کودکی میتواند ۲۰ تا ۴۰ درصد از قد فرد را تعیین کند.
پروتئین: کلیدی برای رشد قدی
-
اهمیت پروتئین در رشد بدن کودک: پروتئین نه تنها برای ساخت بافتهای بدن مهم است بلکه به تحریک هورمونهای رشد کمک میکند. این ماده غذایی برای سلامت ماهیچهها، استخوانها، پوست، بافتها و اندامهای بدن حیاتی است.
-
منابع پروتئینی: شیر و ماست از جمله بهترین منابع پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند که به افزایش قد کمک میکنند. مصرف لبنیات مثل پنیر، ماست، و شیر (۳-۴ وعده در روز) میتواند در دستیابی به پتانسیل رشد کودکان و نوجوانان موثر باشد.
نقش فیزیولوژی و محصولات لبنی در رشد قدی
- تاثیر شیر و فرآوردههای لبنی: محصولات لبنی منابع خوبی از انرژی، درشت مغذیها و ریزمغذیها (پروتئینها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و بالاتر از همه کلسیم) برای رشد و نمو هستند. آنها به جذب کلسیم کمک میکنند و ترشح فاکتور رشد شبه انسولین را افزایش میدهند که به رشد اسکلتی کمک میکند.
ویتامین D: عاملی حیاتی در رشد قدی
- نقش ویتامین D در استحکام استخوانها: ویتامین D نقش مهمی در افزایش تراکم و سختی استخوانها دارد. کمبود این ویتامین میتواند منجر به نقص در رشد، ضعف عضلات و کوتاهی استخوان شود.
تغذیه مناسب و متعادل میتواند تاثیر قابل توجهی بر روند رشد قدی کودکان داشته باشد. مصرف مواد مغذی مناسب همراه با توجه به منابع خاص مانند پروتئین و ویتامین D در وعدهی صبحانه، از اهمیت بالایی برخوردار است.
منبع: فارس