تقویت سلامت قلب با فعالیت ساده

تاثیر بالا رفتن از پله‌ها بر سلامت قلب

• بر اساس مطالعه‌ای انجام شده روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال، بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راه‌پله) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

• این یافته‌ها در مجله پزشکی «آترواسکلروز» منتشر شده است.

توصیه‌های دکتر ساتن برای استفاده بهینه از پله‌ها

• دکتر دارین ساتن، خبرنگار پزشکی در ای‌بی‌سی نیوز، توصیه می‌کند که چندین بار در روز از چند پله بالا رفته شود.

• او همچنین بیان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها به کاهش خطر دیابت و بهبود قدرت عضلانی کمک می‌کند.

نتایج دیگر مطالعات و توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها

• مجله ورزشی پزشکی انگلیس تایید کرده است که فعالیت‌های کوتاه‌مدت مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری برای ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در روز به افزایش طول عمر کمک می‌کند.

• مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که بزرگسالان باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

منبع: ایسنا