۱۲ راهکار ساده برای آرامشِ پس از یک بحث و دعوای جدی

روش‌های آرام‌بخش

۱. استفاده از حمام و دوش آب

• حمام کردن: اجازه دهید آب دوش، استرس و ناراحتی‌های شما را بشوید.

۲. تهیه یا مصرف غذای مورد علاقه

• تهیه یا سفارش غذای دلخواه: خوردن غذای مورد علاقه می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد.

۳. قدم زدن و تنفس عمیق

• پیاده‌روی کوتاه: فعالیت بدنی و تنفس عمیق برای آرام‌سازی ذهن مفید است.

۴. ارزیابی شرایط با دید مثبت

• تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل: این کار به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.

۵. مدیتیشن و ریلکسیشن

• استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن: مدیتیشن می‌تواند تاثیر مثبتی بر آرامش ذهنی داشته باشد.

۶. انجام فعالیت‌های مورد علاقه

• کارهایی که دوست دارید: انجام دادن این کارها می‌تواند ذهن شما را منحرف کند.

۷. بخشیدن و گذشت

• اجتناب از انتقام و خشم: بخشیدن باعث آرامش درونی می‌شود.

۸. صحبت کردن با دوستان یا خانواده

• اشتراک گذاشتن احساسات با افراد مورد اعتماد: این کار می‌تواند کمک کننده باشد.

۹. کنار گذاشتن افکار منفی

• زندگی در لحظه و اجتناب از پرداختن به گذشته: این رویکرد به شما کمک می‌کند تا به آرامش برسید.

۱۰. خندیدن و استفاده از طنز

• تماشای برنامه‌های طنز یا کارهایی که شما را به خنده وادار می‌کنند.

۱۱. نوشتن افکار و احساسات

• نوشتن به عنوان یک روش آرام‌سازی و خالی کردن ذهن.

۱۲. جدی نگرفتن اتفاقات

• عدم تمرکز بیش از حد بر مسائل و رهایی از تفکرات منفی.

منبع: نمناک