صبحونه فردا: املت سبزیجات با نان تست
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز است. برای تهیه یک صبحانه سالم و انرژی‌زا، می‌توانید از مواد غذایی مختلفی استفاده کنید. یک املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار می‌تواند یک صبحانه کامل باشد.
مواد لازم
- 2 عدد تخم‌مرغ
- سبزیجات دلخواه (پیاز، گوجه، فلفل دلمه‌ای)
- نان تست سبوس‌دار
- روغن زیتون
طرز تهیه
- سبزیجات را خرد کرده و در تابه تفت دهید.
- تخم‌مرغ‌ها را در ظرفی بشکنید و هم بزنید.
- تخم‌مرغ‌ها را به سبزیجات اضافه کرده و هم بزنید تا ببندد.
- نان تست را تست کرده و همراه با املت میل کنید.
نکات مهم
- سعی کنید هر روز تنوعی در صبحانه خود ایجاد کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- از خوردن غذاهای فرآوری شده و شیرین در صبحانه خودداری کنید.
نتیجه‌گیری
با انتخاب مواد غذایی سالم و متنوع، می‌توانید یک صبحانه خوشمزه و مغذی برای خود تهیه کنید. خوردن صبحانه به شما انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را می‌دهد و به سلامتی شما کمک می‌کند.
