عادت‌هایی که خبر از اضطراب شما می‌دهند بدون اینکه خودتان بدانید!
اضطراب یک واکنش طبیعی به استرس است، اما زمانی که بیش از حد می‌شود می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. گاهی اوقات، اضطراب خود را به شکل عادت‌هایی نشان می‌دهد که ممکن است از آن‌ها به‌عنوان علائم اضطراب آگاه نباشیم. در ادامه، به شش عادت رایج می‌پردازیم که می‌توانند نشان‌دهنده اضطراب باشند
1. اختلالات خواب
- خواب‌های عجیب و غریب: اگر به طور مکرر خواب‌های پریشان و آشفته می‌بینید، یا کابوس‌های زیادی تجربه می‌کنید، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
- مشکلات خواب: مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب، یا خوابیدن بیش از حد (بیش از 9 ساعت) نیز می‌تواند از علائم اضطراب باشد.
2. رفتارهای عصبی
- جویدن ناخن، بازی با مو، کندن پوست لب: این رفتارها می‌توانند راهی برای تخلیه اضطراب و تنش باشند.
- بی‌قراری: اگر نمی‌توانید برای مدت طولانی یک جا بنشینید، یا دائماً احساس می‌کنید باید حرکت کنید یا کاری انجام دهید، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
3. نیاز به کنترل
- برنامه‌ریزی افراطی: اگر تمایل دارید همه چیز را در زندگی خود برنامه‌ریزی کنید و از هرگونه تغییر یا اتفاقی که خارج از برنامه شما باشد، عصبانی می‌شوید، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
- کمال‌گرایی: کمال‌گرایی افراطی و توقع بی‌نقص بودن از خود و دیگران نیز می‌تواند از علائم اضطراب باشد.
4. علائم جسمانی
- دردهای بدون دلیل: اگر دچار دردهای عضلانی، سردرد، یا مشکلات گوارشی هستید که هیچ علت پزشکی برای آن‌ها پیدا نمی‌شود، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
- تنش عضلانی: اگر دائماً احساس می‌کنید عضلاتتان منقبض و سفت هستند، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
5. مشکلات تمرکز
- ناتوانی در تمرکز: اگر در تمرکز کردن روی کارهایتان مشکل دارید، یا دائماً ذهنتان به چیزهای دیگر مشغول می‌شود، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
- فراموشی و اشتباهات مکرر: اضطراب می‌تواند باعث شود که بیشتر از حد معمول فراموشکار باشید یا اشتباهات ساده انجام دهید.
6. عزت نفس پایین
- عذرخواهی مداوم: اگر دائماً از دیگران به خاطر اشتباهاتتان عذرخواهی می‌کنید، حتی زمانی که اشتباهی مرتکب نشده‌اید، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
- انتقاد از خود: اگر دائماً خودتان را نقد می‌کنید و به خودتان سخت می‌گیرید، این می‌تواند نشانه اضطراب باشد.
نکته مهم:
اگر هر یک از این عادت‌ها را در خودتان مشاهده کردید، به این معنی نیست که حتماً دچار اضطراب هستید. اما اگر این عادت‌ها به طور مداوم در زندگی شما وجود دارند و باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی روزمره شما می‌شوند، بهتر است با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
