این ویتامین‌ها کمک می‌کنند تا صورتی پُر و شاداب داشته باشید

همه ما دوست داریم صورتی پر و شاداب داشته باشیم. اما گاهی اوقات، علیرغم تلاش‌هایمان، صورتمان لاغر و استخوانی به نظر می‌رسد. در این مطلب، به بررسی ویتامین‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند در چاقی صورت و شادابی آن نقش داشته باشند.

ویتامین‌های ضروری برای چاقی صورت

ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم بدن و سوخت و ساز چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها دارند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به کاهش وزن و لاغری صورت شود. منابع مهم ویتامین‌های گروه B عبارتند از: لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی و غلات کامل.
کلسیم: کلسیم به ساخت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و از ضعیف شدن عضلات صورت جلوگیری می‌کند. منابع مهم کلسیم عبارتند از: لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام و کنجد.
ویتامین A: این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست دارد و از تجزیه کلاژن‌ها و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند. منابع مهم ویتامین A عبارتند از: هویج، سیب زمینی، کدو حلوایی، اسفناج و جگر.
ویتامین E: این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به چاق شدن صورت کمک می‌کند. منابع مهم ویتامین E عبارتند از: روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ سبز.
ویتامین C: این ویتامین به حفظ پروتئین‌های پوست و شادابی آن کمک می‌کند. منابع مهم ویتامین C عبارتند از: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی و گوجه فرنگی.
روی: این ماده معدنی به حفظ سلامت پوست و ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند. منابع مهم روی عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، حبوبات و آجیل.
منیزیم: این ماده معدنی به کنترل قند خون و فشار خون کمک می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و شادابی پوست کمک می‌کند. منابع مهم منیزیم عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، حبوبات و میوه و سبزی.
آهن: این ماده معدنی برای حمل اکسیژن در بدن ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به لاغری صورت شود. منابع مهم آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز.