این ۷ نشانه یعنی بدن شما داره فریاد میزنه نیاز به پروتئین داره!
پروتئین‌ها بلوک‌های سازنده بدن ما هستند و برای سلامتی کلی ضروری هستند. آنها به ساخت و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند. اما زمانی که به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، بدنتان می‌تواند به روش‌های مختلف به شما هشدار دهد.
در این مطلب، به 7 علامت شایع کمبود پروتئین می‌پردازیم
1. ضعف عضلانی و درد مفاصل: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی ضروری است. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است دچار ضعف عضلانی، درد مفاصل و خستگی عضلانی شوید.
2. خستگی مداوم: پروتئین نقش مهمی در تولید انرژی دارد. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است دائماً احساس خستگی کنید، حتی بعد از یک خواب شبانه کافی.
3. ورم: کمبود پروتئین می‌تواند منجر به تجمع مایعات در بدن، به خصوص در پاها و مچ پا شود. این به این دلیل است که پروتئین به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند.
4. ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها: موها و ناخن‌ها از پروتئین ساخته شده‌اند. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است دچار ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و خشکی پوست شوید.
5. مشکلات خواب: پروتئین برای تولید تریپتوفان، اسید آمینه‌ای که به تبدیل شدن به ملاتونین (هورمون خواب) کمک می‌کند، ضروری است. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است دچار مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب شوید.
6. عدم تمرکز: پروتئین برای تولید نوروترانسمیترها، مواد شیمیایی که به انتقال پیام بین سلول‌های مغزی کمک می‌کنند، ضروری است. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است دچار مشکل در تمرکز، حافظه و یادگیری شوید.
7. گرسنگی مداوم: پروتئین می‌تواند به شما احساس سیری بدهد. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کنید، حتی بعد از غذا خوردن.
اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا کمبود پروتئین را رد کرده یا درمان کنید.
