تحقیقات جدید: شب زنده داری دشمن سلامت روان؟!

جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه استنفورد و سرپرست این مطالعه، در این باره می گوید: "ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی با خلق و خوی آنها ندارد و همه افراد با هر شخصیتی، در صورت دیر به رختخواب رفتن و دیر بیدار شدن، **در معرض مشکلات روحی و روانی قرار می گیرند."

طلوع با خورشید، طلوع سلامتی روان

مطالعه ی مذکور نشان می دهد که افرادی که با طلوع خورشید بیدار می شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند. زایتزر در این خصوص توضیح می دهد: "اگر بخواهم حدس بزنم، افراد شب زنده دار کاملاً متوجه اختلال در عملکرد مغز خود در هنگام دیر بیدار شدن هستند و به همین دلیل **ممکن است تصمیمات صحیح را به تعویق بیندازند."

توصیه متخصصان: 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز

متخصصان خواب 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز را برای حفظ سلامتی روان و جسم توصیه می کنند. زایتزر به "جغدهای شب زنده دار" تغییر تدریجی الگوی خواب خود را حتی در صورت سختی، پیشنهاد می کند و می گوید: "از نظر بیولوژیکی، بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. خواب به موقع پس از یک روز کاری سخت، بدن را به حالت اولیه و سالم خود باز می گرداند."

نکات کلیدی

• خوابیدن قبل از ساعت 1 بامداد خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد.
• افرادی که با طلوع خورشید بیدار می شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
• متخصصان 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز را توصیه می کنند.

با تنظیم یک برنامه خواب منظم و خوابیدن به موقع، می توانید از فواید بی شمار آن برای سلامتی روان و جسم خود بهره مند شوید.