ترازو دروغ می‌گوید؟ چرا و چه‌کار کنیم؟
تا به حال برایتان پیش آمده که روی دو ترازو مختلف، وزن‌های متفاوتی ببینید؟ یا حتی با یک ترازو، در طول روز با اعداد متفاوتی روبرو شده باشید؟ این موضوع می‌تواند گیج‌کننده و آزاردهنده باشد، به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام باشید. در این مطلب، به بررسی دلایل مختلفی که ممکن است ترازوها وزن‌های متفاوتی نشان دهند می‌پردازیم و راهکارهایی برای حل این مشکل ارائه می‌دهیم.
دلایل نشان دادن وزن‌های متفاوت توسط ترازوها
- کالیبراسیون نادرست: اولین و مهم‌ترین دلیل، کالیبراسیون نادرست ترازو است. ترازوها به مرور زمان یا به دلیل جابجایی، از تنظیم خارج می‌شوند و ممکن است وزن شما را بیشتر یا کمتر از حد واقعی نشان دهند.
- نوع ترازو: ترازوهای دیجیتال به طور کلی دقیق‌تر از ترازوهای مکانیکی هستند. ترازوهای مکانیکی به دلیل استفاده از فنر و قطعات متحرک، می‌توانند با گذشت زمان دقت خود را از دست بدهند.
- محل قرارگیری ترازو: سطحی که ترازو روی آن قرار می‌گیرد، می‌تواند بر دقت آن تاثیر بگذارد. ترازو باید روی سطحی صاف، سخت و تراز قرار داده شود.
- شرایط محیطی: دما و رطوبت محیط می‌توانند بر عملکرد ترازوهای دیجیتال تاثیر بگذارند.
- زمان وزن‌کشی: وزن بدن در طول روز به دلیل عواملی مانند غذا خوردن، نوشیدن، فعالیت بدنی و دفع مایعات، تغییر می‌کند.
تاثیر شرایط فیزیکی بدن بر دقت وزن‌کشی
- تغییرات طبیعی وزن بدن: وزن بدن انسان در طول روز به طور طبیعی تغییر می‌کند.
- تاثیر آب و الکترولیت‌ها: کم‌آبی یا پرآبی بدن می‌تواند بر وزن تاثیر بگذارد.
- تاثیر غذا و نوشیدنی‌ها: بعد از غذا خوردن یا نوشیدن، وزن شما به طور موقت افزایش می‌یابد.
- تاثیر فعالیت بدنی: فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش وزن به دلیل تعریق و از دست رفتن آب شود.
- تاثیر دوره‌های هورمونی: نوسانات هورمونی در زنان در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر وزن تاثیر بگذارد.
راهکارهایی برای بهبود دقت وزن‌کشی
- کالیبراسیون منظم ترازو: دفترچه راهنمای ترازو را مطالعه کنید و به طور مرتب آن را کالیبره کنید.
- انتخاب مکان مناسب: ترازو را روی سطحی صاف، سخت و تراز قرار دهید.
- استفاده از ترازوهای باکیفیت: اگر به دنبال دقت بالا هستید، در خرید ترازو دقت کنید و از مدل‌های باکیفیت استفاده کنید.
- ثبات در زمان وزن‌کشی: همیشه در یک زمان مشخص از روز، مثلاً صبح‌ها قبل از صبحانه، وزن‌کشی کنید.
- توجه به شرایط فیزیکی بدن: با در نظر گرفتن عواملی مانند مصرف آب و نمک، فعالیت بدنی و نوسانات هورمونی، نتایج وزن‌کشی را بهتر درک کنید.
- نگهداری صحیح از ترازو: ترازو را در محیطی با دمای معتدل و دور از رطوبت نگه دارید و از ضربه زدن به آن خودداری کنید.
سخن پایانی
با رعایت این نکات و راهکارها، می‌توانید دقت وزن‌کشی خود را به طور قابل‌توجهی افزایش دهید و نتایج دقیق‌تری بدست آورید. به یاد داشته باشید که وزن‌کشی فقط یکی از ابزارهای ارزیابی سلامتی است و نباید تنها معیار شما باشد. با در نظر گرفتن این نکات و داشتن یک سبک زندگی سالم، می‌توانید به سوی سلامت و تناسب اندام گام بردارید.
