اشتباهاتی که در دوران عادت ماهیانه سلامتتان را به خطر میاندازد
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/erppQ8xVHLI4/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv57e8iD_V9G8S9X8KmnT1rM/%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C.jpg)
دوران عادت ماهیانه برای بسیاری از زنان همراه با برخی ناراحتیهاست. اما آیا میدانید برخی عادات روزمره در این دوران میتوانند به سلامتتان آسیب بزنند؟ در اینجا، به بررسی رایجترین اشتباهاتی میپردازیم که در دوران قاعدگی مرتکب میشویم و راهکارهایی برای پیشگیری از آنها ارائه میدهیم.
1. محصولات بهداشتی معطر، دشمن پوست حساس
- چرا مضر است؟ محصولات بهداشتی معطر و حاوی مواد شیمیایی میتوانند پوست حساس ناحیه تناسلی را تحریک کرده و باعث بروز علائمی مانند سوزش و خارش شوند.
- چه باید کرد؟ از محصولات بهداشتی بدون عطر و با مواد طبیعی استفاده کنید. محصولات ارگانیک گزینه مناسبی هستند.
2. نادیده گرفتن درد و مصرف دیرهنگام مسکن
- چرا مضر است؟ دردهای قاعدگی میتوانند کیفیت زندگی را کاهش دهند. مصرف به موقع مسکنهای مناسب به تسکین درد کمک میکند.
- چه باید کرد؟ از یک روز قبل از شروع قاعدگی، از داروهای ضدالتهابی غیرستروئیدی (NSAID) استفاده کنید.
3. عدم پیگیری چرخه قاعدگی
- چرا مضر است؟ تغییرات در چرخه قاعدگی میتواند نشانهای از مشکلات سلامتی باشد.
- چه باید کرد؟ با استفاده از اپلیکیشنها یا تقویم، چرخه قاعدگی خود را ثبت کنید. هرگونه تغییر غیرعادی را با پزشک خود در میان بگذارید.
4. شستشوی بیش از حد واژن
- چرا مضر است؟ شستشوی مکرر واژن میتواند تعادل pH را بر هم زده و احتمال ابتلا به عفونتهای قارچی و باکتریایی را افزایش دهد.
- چه باید کرد؟ واژن را تنها با آب ولرم بشویید و از محصولات بهداشتی مخصوص این ناحیه استفاده کنید.
5. تغییر عادات غذایی و ورزشی
- چرا مضر است؟ تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی میتواند علائم قاعدگی را تشدید کند.
- چه باید کرد؟ به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی خود پایبند باشید.
6. تعویض دیرهنگام نوار بهداشتی
- چرا مضر است؟ تعویض نکردن به موقع نوار بهداشتی میتواند باعث رشد باکتریها و بروز عفونت شود.
- چه باید کرد؟ هر 4 تا 6 ساعت یکبار یا پس از هر بار دستشویی رفتن، نوار بهداشتی را تعویض کنید.
نکته: برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره تخصصی، به پزشک یا متخصص زنان مراجعه کنید.