پنج دلیل اصلی که کمرتان درد می‌گیرد

1. آسیب به استخوان‌ها

شکستگی مهره‌ها، لیز خوردن مهره‌ها یا آسیب به دنبالچه از جمله آسیب‌های استخوانی هستند که می‌توانند باعث کمردرد شوند.

2. مشکلات مفصلی

آرتروز کمر، روماتیسم ستون فقرات و ساییدگی مفاصل کمر از جمله مشکلاتی هستند که در اثر آسیب به مفاصل ستون فقرات ایجاد می‌شوند و می‌توانند باعث درد شوند.

3. آسیب به عضلات

گرفتگی، اسپاسم، کشیدگی و آسیب به نقاط ماشه‌ای عضلات اطراف ستون فقرات، لگن و باسن از شایع‌ترین دلایل کمردرد هستند.

4. مشکلات دیسک کمر

دیسک‌های بین مهره‌ای به عنوان بالشتک‌های طبیعی ستون فقرات عمل می‌کنند. خشک شدن، فتق، بیرون‌زدگی و پارگی دیسک‌ها می‌تواند باعث ایجاد درد شود.

5. آسیب به سیستم عصبی

فشار دیسک بیرون‌زده یا زائده‌های استخوانی روی نخاع یا ریشه‌های عصبی می‌تواند باعث آسیب به سیستم عصبی و در نتیجه، بروز درد در کمر و پاها (درد سیاتیک) شود.

نکته: مهم است بدانیم که هر مورد کمردرد دلایل خاص خود را دارد و تشخیص دقیق آن توسط پزشک متخصص انجام می‌شود. در صورت بروز کمردرد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن مشخص شود و درمان مناسب آغاز گردد.

عوامل موثر بر بروز کمردرد

• سبک زندگی: نشستن طولانی مدت، بلند کردن اجسام سنگین به صورت نادرست، چاقی و کم تحرکی از جمله عواملی هستند که خطر بروز کمردرد را افزایش می‌دهند.
• سن: با افزایش سن، احتمال بروز مشکلات مفصلی و دیسک کمر بیشتر می‌شود.
• جنسیت: زنان به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری و یائسگی بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
• شغل: افرادی که مشاغلی با فعالیت فیزیکی سنگین یا نشستن طولانی مدت دارند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.

پیشگیری از کمردرد

• ورزش منظم: انجام ورزش‌های تقویت کننده عضلات کمر و شکم
• حفظ وزن مناسب: کاهش وزن اضافی
• بلند کردن صحیح اجسام: استفاده از زانوها برای بلند کردن اجسام سنگین و اجتناب از خم شدن از کمر
• نشستن صحیح: استفاده از صندلی‌های ارگونومیک و حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن
• استراحت کافی: اجتناب از فعالیت‌های سنگین در صورت احساس درد

توجه: این مطلب صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزین مشاوره پزشکی تلقی شود. برای تشخیص و درمان دقیق کمردرد، همیشه به پزشک مراجعه کنید.